美白皮膚不僅僅是需要使用美白的護(hù)膚品，還需要結(jié)合飲食的，肌膚不夠白是因?yàn)榧?xì)胞色素沉著造成的，而有些食物吃多了就會(huì)讓你的皮膚色素異常沉著，然后就會(huì)看起來(lái)比較黑了，你黑的話，應(yīng)該反省下自己的飲食，吃這些食物會(huì)讓你變黑的。

1、不能吃這些食物

皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。黑色素其實(shí)是一種蛋白質(zhì)，它存在于皮膚基底層，當(dāng)紫外線照射到皮膚上，會(huì)使黑色素中的酪氨酸產(chǎn)生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會(huì)處于“自我防護(hù)”的狀態(tài)，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來(lái)保護(hù)我們的皮膚細(xì)胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應(yīng)，生成一種叫“多巴”的物質(zhì)。多巴其實(shí)就是黑色素的前身，經(jīng)酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素。黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng)，到了肌膚表皮層。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑;反之，則皮膚就越白皙。

人到了一定年齡大大小小的斑點(diǎn)的苗頭是越演越烈，這頭上你最好不要火上澆油，能成為引導(dǎo)線的東西都要遠(yuǎn)離。感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。

感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

感光類水果

檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來(lái)說(shuō)，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。

深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。

牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食。

此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

添加劑

健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學(xué)會(huì)盡量克制。

強(qiáng)酸性的食物

堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

2、吃什么美白

維生素C能中斷黑色素生成的過(guò)程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素C的食物。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。同時(shí)不宜過(guò)量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過(guò)程的食物，皮膚往往就較白皙。

以下是專家們?yōu)槲覀兘榻B的能夠幫助防曬遠(yuǎn)離斑點(diǎn)的食物：

第一、富含維生素C的水果

維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C.

第二、豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

第三、堅(jiān)果類

植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。

第四、谷類

老話說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

第五、每天喝茶

茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

3、護(hù)膚的竅門(mén)

一、燕麥+牛奶可以去除斑點(diǎn)

方法：將2湯匙燕麥和半杯牛奶調(diào)和，然后置于小火上煮均勻，然后趁它還是溫?zé)岬臅r(shí)候涂抹在臉上就可以了。

功效：只要痤瘡、雀斑、黑頭等肌膚問(wèn)題不是很嚴(yán)重的話，每天堅(jiān)持10分鐘敷這種燕麥牛奶面膜就能有效去除斑點(diǎn)啦!

二、食鹽+牛奶可以清潔皮屑

方法：準(zhǔn)備一個(gè)小罐子，然后在里面融化一杯食鹽，接著倒入已經(jīng)放好溫水的浴缸里，和放入4杯等量的脫脂奶粉，最后躺在特制好的浴缸里浸泡20分鐘，再進(jìn)行日常的清洗流程。

功效：堅(jiān)持一周使用一次，就能夠改善粗糙的皮膚，并有效去除皮屑的困擾了。

如何用牛奶洗臉7個(gè)牛奶護(hù)膚的美容小竅門(mén)

三、奶油+酸牛奶可以減輕皺紋

方法：將奶油和酸牛奶各等份混合調(diào)勻后敷在臉上20分鐘，然后用清水洗去。

功效：這種方法長(zhǎng)期使用具有臉部的收斂作用，能消除面部皮膚上的皺紋，使皮膚潤(rùn)滑無(wú)比。

四、醋+牛奶可以消除眼皮浮腫

方法1：在早晨的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己眼皮浮腫的話，不妨用適量醋加開(kāi)水調(diào)和適量牛奶，然后在眼皮上反復(fù)按摩3-5分鐘，最后再用熱毛巾敷片刻。

方法2：你也可以用兩片化妝棉浸透凍牛奶，敷在眼皮浮腫的地方10分鐘，最后再用清水洗凈。

功效：牛奶具有收緊肌膚的功效，所以用醋+牛奶可以有效消除眼皮浮腫。