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暖身御寒應(yīng)該怎么做?怎樣做能暖身驅(qū)寒?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:00 暖身搓臉羊肉

寒冷的天氣,生活中有很多人都非常的怕冷,尤其是一些體內(nèi)濕氣比較重的人,在寒冷的二天氣,人們一般都會穿戴好各種保暖的方法,比如棉衣,帽子之類的。那你們在知道暖身的方法有哪些呢?下面,給大家具體介紹一下暖身驅(qū)寒的方法。

暖身御寒應(yīng)該怎么做?怎樣做能暖身驅(qū)寒?(1)

1、暖身驅(qū)寒的方法

一、多揉搓身體三處

寒冷的冬季,很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,如果我們的身體畏寒的話,我們也非常容易生病。要想讓自己的身體變得暖和起來,我們平時可以多揉揉身體這三處。

1、搓臉

當我們早晨洗完臉以后,可以用雙手揉搓一下我們的臉蛋。經(jīng)常搓臉對我們的身體健康好處多多,首先經(jīng)常搓臉可以提高臉部的血液循環(huán),幫助我們提高抵抗力和免疫力,從而能夠起到御寒暖身和預防感冒的作用。

2、搓手

中醫(yī)養(yǎng)生講究這樣一句話,就是早搓手,午曬背,晚泡腳。其實,我們隨時隨地都可以搓手,經(jīng)常搓手對我們的身體健康非常有好處。因為我們的手部分布很多的經(jīng)脈和穴位,經(jīng)常搓手就相當于在給這些穴位做按摩。

如果我們能堅持每天搓手的話,全身就會變得暖和起來,這樣我們就不會畏懼凜冽的寒風。同時,我們身體的免疫力也會得到提高,這樣我們生病的幾率就會大大地降低。

3、揉腳心

睡前泡個熱水腳是很多人的習慣,如果我們在泡腳的過程中按揉一下自己的腳心,那么保健的效果就會加倍。我們的腳心有個涌泉穴,經(jīng)常按摩涌泉穴可以起到補腎強身的作用,同時還可以讓我們的手腳變得溫暖起來,這樣我們也不怕失眠了。

二、出門穿戴“三件套”

很多愛美人士到了冬天還是只要溫度不要風度,出門在外穿得也比較少。要想御寒暖身,大家在出門前一定要記得穿戴好“三件套”,也就是所謂的帽子、口罩和圍巾。

小寒節(jié)氣以后,我們出門的時候一定要記得戴帽子。因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。如果我們出門不戴帽子的話,即使全身穿得很暖和,身體的熱氣也會很快從頭部散去,因此大家出門時一定要記得戴帽子。

雖然天氣越來越冷,但是霧霾現(xiàn)象依舊很嚴重。因此,我們在出門的時候一定要記得戴口罩。這樣不僅可以幫助我們御寒保暖,同時也可以降低呼吸道疾病的發(fā)病率。

除了帽子和口罩以外,我們在出門的時候一定要記得戴圍巾。大家可別小看了圍巾,圍巾也算得上是一味“中藥”.因為出門戴圍巾可以讓我們的脖子和背部保持暖和,同時也能提高人體御寒和抗病能力,預防腰頸椎等疾病。

三、常吃“三紅”食物

要想讓自己的全身變得暖和,我們還是得從飲食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物,不僅健康美味,還具有御寒保暖的作用,比如說紅色食物。紅色食物色彩艷麗,看著就有食欲,食用后還會讓我們的全身變得暖和起來。

1、紅辣椒

雖然說健康的飲食應(yīng)該以清淡為主,但是不代表我們不能常吃紅辣椒。我們可以將紅辣椒和土豆絲、蘑菇等蔬菜清炒,不僅美味,對我們的身體健康也有好處。因為辣椒中的辣椒素可以促進新陳代謝,幫助我們抵抗寒冷和疾病,同時也能有效降低心臟病和動脈硬化的發(fā)病率。

2、羊肉

說到冬季最常吃的肉類,那就非羊肉莫屬了。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),對我們的身體健康非常有好處。中醫(yī)認為,羊肉性溫味甘,具有健胃補腎和養(yǎng)血益氣的功效。

如果我們冬天能經(jīng)常吃點羊肉的話,不僅可以增加人體熱量,幫助我們抵御寒冷,同時可以促進腸胃的消化和吸收,延緩我們衰老的速度。

3、紅棗

冬天很多人都喜歡煮粥喝,煮粥時肯定少不了紅棗這一種食材。紅棗中含有大量的維生素C、核黃素、胡蘿卜素和糖類等營養(yǎng)物質(zhì),具有較強的滋補作用,可以提高人體免疫功能,讓我們整個冬季少生病。其實紅棗不僅可以煮粥,我們還可以用紅棗泡茶喝。

總結(jié):寒冷冬季,做到文章中的三點,就不必要發(fā)愁了,有了它身了變暖和起來,也會少生病的。

2、冬季暖身注意事項

1、運動時穿的衣物要適宜

運動時衣物應(yīng)選擇厚薄適宜、質(zhì)地輕軟的衣服,不要過緊。剛開始在戶外進行鍛煉時,要穿多點兒;運動過程中,若要減少衣物,不要一次脫太多,最好等到身體充分發(fā)熱后再逐漸減少。

2、運動后防寒保暖要做好

運動后如果出汗較多,應(yīng)及時把汗擦干,換去潮濕的運動服及鞋襪等,同時應(yīng)在汗?jié)竦念^發(fā)上套一頂干燥的帽子,防止熱量散失過快。

另外,肢體末端及耳朵等部位的保暖也相當重要,可以采取戴手套、戴耳罩等方法。

3、運動后莫立即洗浴

運動后不要立馬洗澡,運動后毛孔張開,此時就算是洗熱水澡也會容易遭受風寒侵襲。而且,洗澡的過程及洗澡后也很容易保暖工作做不到位。

冬季運動注意莫運動損傷冬季運動由于天氣寒冷,人體的各器官系統(tǒng)會保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性都會降低,肌肉的黏滯性增強,關(guān)節(jié)活動范圍減??;再加上空氣濕度較小,使人的身體發(fā)僵,不易舒展。如果這時在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷運動,就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。

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