大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 你還在吃這些食物嗎?它們會讓你骨質(zhì)疏松影響骨骼健康[圖]

你還在吃這些食物嗎?它們會讓你骨質(zhì)疏松影響骨骼健康[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:47 骨質(zhì)疏松補鈣食物

骨質(zhì)疏松癥是由于人體缺少鈣元素造成的,但是除了補鈣,你還應(yīng)該搞清楚,哪些食物是會影響鈣元素的吸收,從而加快骨質(zhì)疏松的,骨質(zhì)疏松算不上很大的疾病,但是骨質(zhì)疏松會讓你年紀輕輕就猶如老年人一般的脆弱不堪,這些食物別再吃了。

你還在吃這些食物嗎?它們會讓你骨質(zhì)疏松影響骨骼健康(1)

1、易骨質(zhì)疏松的食物

1.各種甜食甜飲料,特別是可樂類飲料

營養(yǎng)專家:吃這幾類食物最“毀”骨

從小愛用這些食物,不僅毀壞牙齒,而且降低骨密度,已經(jīng)被很多調(diào)查研究所證明。

2.高鈉食物

如鹽和咸味調(diào)味品、小蘇打等,如果使用過量,會增加尿鈣的排出。

3.過量飲酒

喝酒過量,會降低鈣的吸收和利用。

4.高蛋白低碳水化合物飲食

長期高蛋白低碳水化合物飲食,如果沒有大量的蔬菜相配,會增加血液中的酮體,使骨鈣丟失增加,長期而言會促進骨質(zhì)疏松。

5.節(jié)食

有的女性朋友為了減肥而節(jié)食,什么都不吃,這樣不僅骨骼所需的營養(yǎng)素吃不夠,還會降低消化吸收能力,長期如此對骨骼健康極為有害。

2、骨質(zhì)疏松的誤區(qū)

誤區(qū)1:骨質(zhì)疏松就是缺鈣,補鈣就行了。

其實,骨質(zhì)疏松不僅僅是缺鈣,骨質(zhì)疏松的原因或誘因很多

如:①體重過低;②性激素低下;③吸煙;④過度飲酒;⑤過度飲咖啡、碳酸飲料;⑥體力活動缺乏;⑦飲食中鈣和維生素D缺乏(光照少或攝入少);⑧患有影響骨代謝的疾病,如甲狀腺、甲狀旁腺疾病、糖尿病等;⑨應(yīng)用影響骨代謝的藥物,如激素、免疫抑制劑等;⑩老年人群:女性≥50歲,男性≥60歲時。其中,缺鈣只是諸多原因之一,當(dāng)然單純補鈣也不足以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)2:骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)。

事實上,骨質(zhì)疏松可以分為三大類型:

(1)原發(fā)性骨質(zhì)疏松,包括:老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松,這一類型的骨質(zhì)疏松發(fā)病率最高,主要影響老年人,與年輕人無關(guān)。(2)繼發(fā)性骨質(zhì)疏松:繼發(fā)于其他原因所致,如:繼發(fā)于某些內(nèi)分泌疾病,如甲狀腺機能亢進癥、糖尿病等。長期服用甲狀腺激素、免疫抑制劑或糖皮質(zhì)激素(如強的松)的患者也易罹患。此類疾病很少被人了解,單純補鈣遠遠不夠,還需要診治原發(fā)病。另外,散發(fā)的其他類型的骨代謝疾病也不容忽略,如甲狀旁腺疾病、成年人維生素D缺乏癥等,常常發(fā)生于年輕人。(3)特發(fā)性骨質(zhì)疏松,發(fā)生于年輕人,包括:青少年骨質(zhì)疏松;青壯年、成年人骨質(zhì)疏松;婦女妊娠、哺乳期骨質(zhì)疏松。因此,年輕人如出現(xiàn)腰背酸痛、骨關(guān)節(jié)疼痛或輕微外傷后骨折也應(yīng)及時就診以排除繼發(fā)性骨質(zhì)疏松或特發(fā)性骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)3:沒有外傷史,就不會發(fā)生骨折。

患有骨質(zhì)疏松的骨骼是非常脆弱的,有些輕微動作常常不被感知(也即沒有明顯的外傷史),但可以引起骨折:咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。常見的骨折部位:脊椎骨、肋骨、橈骨、股骨上端,這些輕微的骨折可以給病人帶來嚴重的后果,因此應(yīng)注意檢查及早明確診斷并及時治療。

誤區(qū)4:已明確有骨質(zhì)疏松,無需做骨密度測定。

骨密度測定不但可用于診斷骨質(zhì)疏松,也可用于隨訪骨質(zhì)疏松的病情變化和評價骨質(zhì)疏松藥物治療的效果,因此,已經(jīng)明確患有骨質(zhì)疏松的病人建議定期進行骨密度測定,以了解骨質(zhì)疏松的病情變化與評價骨質(zhì)疏松藥物治療的效果。一般來說,可以每年檢查一次骨密度。

骨密度檢測質(zhì)量非常重要,許多醫(yī)院骨密度掃描草草了事,病人擺放位置不正確,圖像不規(guī)范,錯誤的診斷不僅延誤病情,而且誤導(dǎo)醫(yī)生,影響治療效果。復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院非常重視骨密度檢測,華東醫(yī)院中心作為亞太地區(qū)的質(zhì)量控制中心,承接了多項國際多中心和國內(nèi)多中心的臨床藥物及基礎(chǔ)實驗研究,擁有美國ISCD頒發(fā)的AAA級質(zhì)控證書。

誤區(qū)5:血鈣正常,就是不缺鈣,就沒有患骨質(zhì)疏松。

血鈣正常不等于骨骼中的鈣正常。血液中的鈣含量通過多種激素的調(diào)節(jié)使其維持在狹小的正常范圍內(nèi),這些激素是:甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D。當(dāng)鈣攝入不足或丟失過多而導(dǎo)致機體缺鈣時,骨骼這一巨大的鈣儲備庫中的鈣將釋放到血液中,以使血鈣維持于正常范圍內(nèi),此時骨中的鈣發(fā)生流失;當(dāng)膳食中鈣攝入增加時,則通過成骨細胞重新形成骨質(zhì)而重建鈣的儲備,上述平衡如被打破即可引發(fā)骨質(zhì)疏松。需要強調(diào)的是原發(fā)性骨質(zhì)疏松即使發(fā)生嚴重的骨折,其血鈣水平仍然是正常的,因此補鈣不能簡單地只根據(jù)血鈣水平而定。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群