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生完孩子身體虛怎么補充營養(yǎng)?生完孩子身體虛怎么辦?[圖]

大眾健康網 2019-11-24 14:46 生孩子產婦哺乳期產后

生孩子對于女性來說是一件很偉大的事情,但是也是一件痛苦的事情,一般的產婦生完孩子后身體都是非常虛弱的,所以需要坐月子,在這段時間里有很多需要注意的地方,特別是體質非常虛弱的人要好好調理,那生完孩子身體虛怎么補充營養(yǎng)?生完孩子身體虛怎么辦?

生完孩子身體虛怎么補充營養(yǎng)?生完孩子身體虛怎么辦?(1)

1、補充大量的蛋白質

產后體質虛弱,生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎,含大量的氨基酸,是修復組織器官的基本物質,這些對產婦本身是十分必要的。

蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。

2、補足維生素

產后各種維生素需要量較未孕時增加1倍以上。因此,產后膳食各種維生素必須增加,以維持產婦的自身健康,促進乳汁分泌,滿足嬰兒生長需要。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等。

3、補充含鐵的食物

鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,特別是產后充足補鐵是重要的。由于妊娠期擴充血容量及胎兒需要,約半數的孕婦患缺鐵性貧血,分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。

所以,應在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。

4、多喝湯水

新媽媽產后一定要多喝湯水,因為湯類不但味道鮮美,而且容易消化吸收,還可以促進乳汁分泌,如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。需要注意的是,紅糖水的飲用時間不能超過10天,因為時間過長反而會使惡露中的血量增加,使媽媽處于慢性失血過程而發(fā)生貧血。

5、產后補身體的食譜

(1)大棗益母草湯

食材:大棗50克,益母草30克,紅糖50克。

做法:大棗、益母草洗凈,加水,大火燒沸,加紅糖改小火煎煮,至溢出藥昧即可。每晚臨睡前溫服,分娩后30天內連續(xù)飲用。

功效:可補氣養(yǎng)血、活血去淤。適用于產后體虛。

(2)當歸紅糖蛋

食材:當歸10克,紅糖50克,雞蛋2個。

做法:當歸洗凈后加水700毫升,煎熬至500毫升,打入雞蛋,加紅糖,蛋熟即可。食蛋喝湯,每天做早餐食用。

功效:可補血活血、促進子宮恢復。適用于產后體虛,分娩后1月內選用。

(3)歸芪紅棗雞

食材:當歸20克,炙黃芪20克,紅棗10枚,仔母雞1只,米酒、味精、食鹽各適量。

做法:仔母雞宰殺后去毛、內臟,洗凈,在沸水中燙3分鐘。將洗凈的黃芪、當歸、紅棗塞入雞腹內,加米酒、清水適量,小火煮至爛熟,去除藥渣,調入食鹽、味精即可。吃肉喝湯,分娩后1月內均可以此佐餐。

功效:可補氣補血、活血健脾。適用于產后體虛。

(4)豬蹄雞骨湯

食材:豬排骨200克,豬蹄1只,雞骨200克,香菜10克,姜末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。

做法:排骨、豬蹄、雞骨洗凈,剁塊,同放鍋中,加水適量,大火燒沸,去浮沫,加姜末、料酒、食鹽,改小火煮至湯呈乳白色時,加香菜、蔥花、味精即成。佐餐服食,吃肉喝湯。

功效:可健脾益氣、補腎益精、通乳下氣。適用于產后體虛、乳少。

6、產婦身體虛怎么辦

1.可根據產婦情況,適當添加阿膠、紅棗、太子參、西洋參、當歸、黃芪、桂圓等藥材,以調補氣血,扶養(yǎng)正氣。

2.居室宜避風寒,并注意空氣的流通。注意隨時增減衣物,做好防寒保暖避免受涼。

3.可用熱水洗浴,但洗后需注意擦干保暖。切忌冷水洗浴。睡前用熱水泡腳,并按摩或搓腳心,至微微發(fā)熱,有很好的補益效果。

4.要注意休息,保證足夠的睡眠,不要過早操勞,以保養(yǎng)和恢復元氣。

5.保持衛(wèi)生,勤換衣被被褥和衣物要常在太陽下晾曬。少接觸外來人員減少交叉感染的機會。

7、產后下奶小偏方

一、湯水方法催奶

1、黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對,茭白15克,通草10克,煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥,加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克,黃豆200克,豬蹄1只,清水適量,燉熟后調味服食,每日1次,連用5日。

10、豆腐150克,紅糖50克,米酒50克,先將豆腐、紅糖加適量水煮,待紅糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天。

二、中藥類方法催奶

1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝,或加豬蹄煮湯。若效果不大,可用北芪6克,當歸9克,白芷3克,穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄,飲湯吃肉,效果極明顯。

2、黨參、黃芪30g,當歸、路路通各18g,柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g,香附15g,通草、漏蘆各10g,主治產后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑,水煎服。一般服藥2-3劑,效佳。

3、豬蹄2只,炒川芎、當歸、木通、王不留行各9克。將豬蹄洗凈,加水煮爛撈出,再在湯中加入上述藥物,煎好去渣服用。

4、豬蹄2只,王不留行、穿山甲各9克。一起燉湯食用。

5、豬蹄4只或蹄膀1只,通草2克。一起加水充分煎煮,食肉喝湯。

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