生孩子對于女性來說是一件很偉大的事情，但是也是一件痛苦的事情，一般的產婦生完孩子后身體都是非常虛弱的，所以需要坐月子，在這段時間里有很多需要注意的地方，特別是體質非常虛弱的人要好好調理，那生完孩子身體虛怎么補充營養(yǎng)？生完孩子身體虛怎么辦？

1、補充大量的蛋白質

產后體質虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，這些對產婦本身是十分必要的。

蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。

2、補足維生素

產后各種維生素需要量較未孕時增加1倍以上。因此，產后膳食各種維生素必須增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等。

3、補充含鐵的食物

鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產后充足補鐵是重要的。由于妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。

所以，應在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物。

4、多喝湯水

新媽媽產后一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而會使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過程而發(fā)生貧血。

5、產后補身體的食譜

(1)大棗益母草湯

食材：大棗50克，益母草30克，紅糖50克。

做法：大棗、益母草洗凈，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。每晚臨睡前溫服，分娩后30天內連續(xù)飲用。

功效：可補氣養(yǎng)血、活血去淤。適用于產后體虛。

(2)當歸紅糖蛋

食材：當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。

做法：當歸洗凈后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用。

功效：可補血活血、促進子宮恢復。適用于產后體虛，分娩后1月內選用。

(3)歸芪紅棗雞

食材：當歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1只，米酒、味精、食鹽各適量。

做法：仔母雞宰殺后去毛、內臟，洗凈，在沸水中燙3分鐘。將洗凈的黃芪、當歸、紅棗塞入雞腹內，加米酒、清水適量，小火煮至爛熟，去除藥渣，調入食鹽、味精即可。吃肉喝湯，分娩后1月內均可以此佐餐。

功效：可補氣補血、活血健脾。適用于產后體虛。

(4)豬蹄雞骨湯

食材：豬排骨200克，豬蹄1只，雞骨200克，香菜10克，姜末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。

做法：排骨、豬蹄、雞骨洗凈，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加姜末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時，加香菜、蔥花、味精即成。佐餐服食，吃肉喝湯。

功效：可健脾益氣、補腎益精、通乳下氣。適用于產后體虛、乳少。

6、產婦身體虛怎么辦

1.可根據產婦情況，適當添加阿膠、紅棗、太子參、西洋參、當歸、黃芪、桂圓等藥材，以調補氣血，扶養(yǎng)正氣。

2.居室宜避風寒，并注意空氣的流通。注意隨時增減衣物，做好防寒保暖避免受涼。

3.可用熱水洗浴，但洗后需注意擦干保暖。切忌冷水洗浴。睡前用熱水泡腳，并按摩或搓腳心，至微微發(fā)熱，有很好的補益效果。

4.要注意休息，保證足夠的睡眠，不要過早操勞，以保養(yǎng)和恢復元氣。

5.保持衛(wèi)生，勤換衣被被褥和衣物要常在太陽下晾曬。少接觸外來人員減少交叉感染的機會。

7、產后下奶小偏方

一、湯水方法催奶

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥，加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日。

10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

二、中藥類方法催奶

1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝，或加豬蹄煮湯。若效果不大，可用北芪6克，當歸9克，白芷3克，穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄，飲湯吃肉，效果極明顯。

2、黨參、黃芪30g，當歸、路路通各18g，柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏蘆各10g，主治產后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑，水煎服。一般服藥2－3劑，效佳。

3、豬蹄2只，炒川芎、當歸、木通、王不留行各9克。將豬蹄洗凈，加水煮爛撈出，再在湯中加入上述藥物，煎好去渣服用。

4、豬蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起燉湯食用。

5、豬蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝湯。