女性的乳房在青春期的時(shí)候會(huì)開始變得豐滿，在此期間，女生們要注意對(duì)自己乳房的愛護(hù)，這樣才能讓自己的乳房完整發(fā)育，并且還能保證發(fā)育期間乳房的健康。日常一些對(duì)乳房發(fā)育有害的行為都要避免，那么，如何讓乳房發(fā)育更好？怎么讓乳房健康發(fā)育？

1、如何讓乳房發(fā)育更好

注意姿勢。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或臥位，不要俯臥。

避免外傷。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

營養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

除了這些之外，還有一些行為也可以幫助乳房發(fā)育。

2、如何促進(jìn)乳房發(fā)育

乳房發(fā)育是因人而異的，建議多吃蜂蜜，木瓜，萵筍，核桃，玉米，黑芝麻，花生，花椰菜，卷心菜，豆?jié){和蜂皇漿試試,豆?jié){一定要自己制作的豆?jié){。

多吃蜂蜜,木瓜,豆?jié){和蜂皇漿,最好是自己制作的豆?jié){。多按摩促進(jìn)血液循環(huán)建議堅(jiān)持對(duì)乳房的保健，定時(shí)對(duì)自己乳房以乳頭為中心向外順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩，每次不得少于15分鐘。按摩時(shí)兩個(gè)乳房應(yīng)該交替進(jìn)行，促進(jìn)血液循環(huán)。

配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆?jié){和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物，還可以吃葛根粉補(bǔ)充雌激素。

不要刻意減肥，在維持適當(dāng)體重的情況下，胸部才有條件好好發(fā)育；畢竟乳房主要為脂肪構(gòu)成。

3、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)乳房發(fā)育嗎

是的，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)乳房發(fā)育。

我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時(shí)只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運(yùn)動(dòng)能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。

而且，運(yùn)動(dòng)可以增加胸大肌以及相關(guān)肌肉的力量和彈性，對(duì)乳房形成穩(wěn)固支持，減緩乳房下垂。

比如說游泳者一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于乳房發(fā)育就有一定的作用，而且能夠讓乳房更加漂亮。因?yàn)樗畬?duì)乳房和胸廓的按摩，會(huì)促使乳房更加豐滿富有彈性。