眾所周知，在生活中其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們?cè)龈叩?，比如跳繩，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用，從而讓骨骼得以改善，刺激生長(zhǎng)激素，促進(jìn)身高。下面就一起來(lái)看看吧！

本文目錄

1、跳繩有助于長(zhǎng)高嗎？

2、什么時(shí)候跳繩長(zhǎng)高？

3、跳繩增高注意什么？

跳繩有助于長(zhǎng)高嗎？

因?yàn)樘K是一種運(yùn)動(dòng)，可以使機(jī)體的骨循環(huán)得到改善，對(duì)全身整體都有個(gè)提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉升，所以經(jīng)常跳繩是有助于長(zhǎng)高的。

青春期的少年長(zhǎng)骨的骨干兩端都存在骨骺，骨干和骺之間有骺軟骨，叫做生長(zhǎng)板，在生長(zhǎng)發(fā)育期，骺軟骨不斷生長(zhǎng)，在跳繩的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)加速，使正處于發(fā)育期的骨組織血液供應(yīng)得到改善，促使骨塑建過(guò)程加快，從而起到增高作用。

人在青少年時(shí)期，骨量的獲得對(duì)骨骼生長(zhǎng)和健康起到了決定性作用，而跳繩可以促進(jìn)骨密度增長(zhǎng)，使骨重量增加，結(jié)構(gòu)改善，，并加強(qiáng)骨形成，從而有利于長(zhǎng)高。跳繩的時(shí)候，肌肉收縮牽拉骨骼，使骨頭承受到一定的壓力和張力，對(duì)骨和骺軟骨板的生長(zhǎng)起到積極刺激作用，促進(jìn)了生長(zhǎng)板增生，加速了骨生長(zhǎng)，對(duì)身高增長(zhǎng)起到了一定的促進(jìn)作用。

跳繩增高只適宜于在青春發(fā)育期的人群，這個(gè)時(shí)期癥處于生長(zhǎng)高峰期，跳繩可以明顯增高，如果再搭配營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和其他一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)會(huì)更好，青春發(fā)育期之后，骨骺已經(jīng)慢慢閉合，跳繩就起不到明顯的增高效果了。

但主要針對(duì)于骨骺還沒(méi)閉合的孩子有用，對(duì)骨骺已經(jīng)完全愈合的成年人，只能起到瘦身后顯高的效果，以及幫助提高機(jī)體抵抗力和免疫力的作用。

什么時(shí)候跳繩長(zhǎng)高？

1、青春發(fā)育期跳繩容易長(zhǎng)高

跳繩想長(zhǎng)高的話，最好選擇在長(zhǎng)高的那個(gè)高峰期，一般來(lái)說(shuō)就是小孩的青春發(fā)育期，這個(gè)時(shí)候跳繩會(huì)明顯的增高，如果再做一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好?？墒?，青春發(fā)育期之后，一般不會(huì)長(zhǎng)高，特別是骨骺已閉合的成年人想通過(guò)跳繩長(zhǎng)高的話希望不大。

青春發(fā)育期：指青少年11到16歲的這一時(shí)間段，這個(gè)時(shí)期的兒童正處于身體和心靈的發(fā)育階段。

2、早晨起床后跳繩容易長(zhǎng)高

一天內(nèi)具體跳繩長(zhǎng)高的最佳時(shí)間應(yīng)該是早晨起床后，因?yàn)檫@時(shí)激素水平較高，有利于促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高最好。

跳繩增高注意什么？

1、剛開(kāi)始練習(xí)跳繩的時(shí)候，要注意循序漸進(jìn)，速度由快到慢。

2、跳繩的時(shí)間每周不少于四次，但不可多于六次，每次跳繩時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到100分鐘之間，時(shí)間太少起不到增高效果，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。

3、跳繩的同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如果跳繩之后得不到良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)是一種損傷，這種方式也不利于青少年成長(zhǎng)。

總結(jié)：跳繩可以直接刺激骨骼生長(zhǎng)，處于青春發(fā)育期的兒童多跳繩，不但可以有效增加骨強(qiáng)度作用，還能促進(jìn)骨細(xì)胞生長(zhǎng)，從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。