現在天氣開始逐漸轉涼，真正的秋季開始到來，過了一個暑假之后，又到了最適合運動的季節(jié)，所以大家都開始了秋季運動減肥季了。其實，秋季減肥是可以吃出來的。那么，秋季吃什么最減肥呢？

1、木瓜高纖維

    木瓜本身就是一種中藥，有健脾胃、除濕氣的作用，所以在夏季剛剛過去的秋季吃是剛剛好的。最重要的是木瓜含有大量的纖維素，纖維素是一種人體不能吸收的糖類，一般會累積在人體的腸道，可以促進腸道的蠕動，所以是可以促進排泄、減肥的。

2、奇異果維C

    秋季吃奇異果也有幫助減肥的作用，因為一個是奇異果本身就含有大量的維生素C，而維生素C可以有效的促進機體的代謝；另一個是奇異果同樣是含有大量的纖維素，而纖維素可以促進腸道蠕動，促進排泄。

3、蘋果熱量低

    蘋果是水果當中營養(yǎng)比較高、熱量也比較低的一種，蘋果含有各種維生素和微量元素，關鍵是蘋果吃完之后會有飽腹感，而消化蘋果也需要消耗大量的熱量，蘋果也是秋季的一種應季水果。所以秋季吃蘋果是比較好的。

4、香蕉低脂肪

    香蕉應該是水果里面受歡迎度比較高的一種，雖然香蕉在水果里面算是熱量比較高的，但是香蕉的脂肪含量比較低，所以吃香蕉是不會有增脂的作用。另外，香蕉也含有大量的纖維素，所以吃香蕉是可以幫助減肥的。

5、西芹減脂肪

    西芹是一種很多醫(yī)生會建議高血脂患者多多食用的蔬菜，因為西芹有很好的減脂作用。所以日常生活中，我們在做菜吃飯的時候，可以時不時吃一些西芹幫助減脂。另外，西芹也有很好的降火的效果，秋季是上火多發(fā)季節(jié)，應該多吃一些西芹。

6、蛋類高蛋白

    日常生活中，當我們提到減肥餐的時候，有一樣東西是肯定少不了的，就是蛋類，一般就是雞蛋了。因為雞蛋里面含有大量的蛋白質，而蛋黃含有的營養(yǎng)物質更加豐盛，有補腦、促進代謝等的作用，所以減肥餐不能少了雞蛋。