一日之計在于晨,因為晚上的充足休息,早上的精力是最充沛的,所以早上無論是工作效率,還是學(xué)習(xí)效率,都是非常高的,而中午的休息,是為了恢復(fù)早上消耗的精力,從而保障下午的學(xué)習(xí)、工作效率。中午午睡也是講究科學(xué)性的,良好的午睡方式能夠起到正面效果,反之則會越睡越類,下面我們一起來了解午睡吧。
午睡能夠使身體、精神都得到放松,并且可以恢復(fù)精神。對于需要工作、學(xué)習(xí)的人來說,中午的休息能夠使大腦思維更加敏捷,反應(yīng)更加迅速,提高工作、學(xué)習(xí)的效率,在午睡精神放松的同時,也能消除負(fù)面的情緒和壓力,保持人體身心健康。
最佳午睡時間為1個小時左右,時間過短體力和精神得不到完美的恢復(fù)。睡得時間太長,由于精神長期處于松弛狀態(tài)就會產(chǎn)生惰性,進(jìn)而導(dǎo)致越睡越困,而且水的時間太長也會對內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)造成影響,會出現(xiàn)四肢無力、頭暈、頭痛等不適癥狀,嚴(yán)重危害身體健康。
午睡也是要講究科學(xué)性的,否則也會適得其反。午睡的目的就是休息,所以環(huán)境的選擇很重要,最好要選擇安靜的緩解,這樣更容易讓大腦處于放松狀態(tài),如果實在找不到這樣的環(huán)境,可以選擇聲音較為恒定的環(huán)境,這樣可能讓大腦逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)。然后就是午睡環(huán)境的溫度、濕度和舒適程度,這些對睡眠的質(zhì)量影響很大,溫度最好保持在28℃左右,濕度50%左右最為合適,舒適程度取決于躺在上面能否讓身體處于完全放松的狀態(tài)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起