很多人飽受失眠的困擾，他們失眠的狀況很多。有些人明明睡前什么事也沒干，但是就是難以入睡；還有一些人早早就睡了，但中途總是醒來。這些失眠的狀況是由于什么因素導(dǎo)致的呢？下面，小編給大家介紹一下造成失眠的原因。

1、造成失眠的原因

造成失眠的原因之一，平時(shí)常見的身體疾病治療不愈，也是會(huì)造成了失眠的情況的，當(dāng)我們有心臟病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、潰瘍性疾病、哮喘、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲亢、夜間肌陣攣綜合癥或腦疾病等，就易發(fā)生失眠。

造成失眠的原因之二，一些患者本身的生理因素，當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)改變的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)失眠，特別是從中國(guó)跑過美國(guó)需要倒時(shí)差的情況，最易出現(xiàn)失眠。另外，有些人有擇床的反應(yīng)。還有些人在遇到強(qiáng)光、噪音、過冷、過熱的環(huán)境反應(yīng)時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生失眠。

造成失眠的原因之三，心理上或者是精神因素，長(zhǎng)期精神緊張，焦躁不安或情緒低落、心情不愉快的人，是引起失眠的重要原因。生活中、學(xué)習(xí)上以及社會(huì)環(huán)境的變化都會(huì)導(dǎo)致失眠反應(yīng)。在心理、精神壓力的刺激下，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，大腦出現(xiàn)功能性障礙，從而引起失眠。

造成失眠的原因-之四，平時(shí)服用了一些藥物，如有服用中樞興奮藥物的人，如減肥藥中含有的苯丙胺可導(dǎo)致人失眠、長(zhǎng)期服用安眠藥入睡的患者，一旦停藥，也會(huì)出現(xiàn)睡眠淺的癥狀。

2、緩解失眠的食物

1.食醋催眠

經(jīng)過一段長(zhǎng)途的旅行之后，就感覺夜里睡不著，其實(shí)過度疲憊對(duì)身體真的是很不好的，這時(shí)夜可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目很養(yǎng)生，并且不久便會(huì)入睡。

2.糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。所以如果你有預(yù)感自己會(huì)失眠的話，不如為自己準(zhǔn)備一杯甜甜的水吧！

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。所以現(xiàn)在很多人養(yǎng)生的時(shí)候都會(huì)喝牛奶的，因?yàn)榕Ｄ炭梢宰屓烁杏X安靜下來也可以給人提供一定的營(yíng)養(yǎng)的。

4.水果催眠

如果因?yàn)槿粘９ぷ骰蚴巧钸^度勞累造成失眠的話，睡前的時(shí)候吃香蕉或是蘋果，可以讓肌肉更加放松了，可以促進(jìn)睡眠的。另外也可以在枕頭邊放上一個(gè)橙子，橙子的香味也是可以促進(jìn)你的睡眠質(zhì)量的。

5.面包催眠

當(dāng)你睡不著覺時(shí)候，起來吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。不過一定要記得細(xì)嚼慢咽的，因?yàn)樗俺詵|西本來就是會(huì)發(fā)胖的，如果想要將傷害降到最小就不要大快朵頤了。

6.小米催眠

晚上喝粥的時(shí)候最好可以選擇小米粥，因?yàn)樾∶字嘤泻芎玫陌裁唣B(yǎng)胃的效果，長(zhǎng)期奔波工作的人或多或少的都會(huì)胃部有些不舒服的，所以就不能拒絕小米粥這個(gè)好東西了。