很多人飽受失眠的困擾,他們失眠的狀況很多。有些人明明睡前什么事也沒干,但是就是難以入睡;還有一些人早早就睡了,但中途總是醒來。這些失眠的狀況是由于什么因素導(dǎo)致的呢?下面,小編給大家介紹一下造成失眠的原因。
造成失眠的原因之一,平時常見的身體疾病治療不愈,也是會造成了失眠的情況的,當我們有心臟病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、潰瘍性疾病、哮喘、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲亢、夜間肌陣攣綜合癥或腦疾病等,就易發(fā)生失眠。
造成失眠的原因之二,一些患者本身的生理因素,當環(huán)境出現(xiàn)改變的時候,就會出現(xiàn)失眠,特別是從中國跑過美國需要倒時差的情況,最易出現(xiàn)失眠。另外,有些人有擇床的反應(yīng)。還有些人在遇到強光、噪音、過冷、過熱的環(huán)境反應(yīng)時,也會產(chǎn)生失眠。
造成失眠的原因之三,心理上或者是精神因素,長期精神緊張,焦躁不安或情緒低落、心情不愉快的人,是引起失眠的重要原因。生活中、學(xué)習上以及社會環(huán)境的變化都會導(dǎo)致失眠反應(yīng)。在心理、精神壓力的刺激下,神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,大腦出現(xiàn)功能性障礙,從而引起失眠。
造成失眠的原因-之四,平時服用了一些藥物,如有服用中樞興奮藥物的人,如減肥藥中含有的苯丙胺可導(dǎo)致人失眠、長期服用安眠藥入睡的患者,一旦停藥,也會出現(xiàn)睡眠淺的癥狀。
1.食醋催眠
經(jīng)過一段長途的旅行之后,就感覺夜里睡不著,其實過度疲憊對身體真的是很不好的,這時夜可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目很養(yǎng)生,并且不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。所以如果你有預(yù)感自己會失眠的話,不如為自己準備一杯甜甜的水吧!
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。所以現(xiàn)在很多人養(yǎng)生的時候都會喝牛奶的,因為牛奶可以讓人感覺安靜下來也可以給人提供一定的營養(yǎng)的。
4.水果催眠
如果因為日常工作或是生活過度勞累造成失眠的話,睡前的時候吃香蕉或是蘋果,可以讓肌肉更加放松了,可以促進睡眠的。另外也可以在枕頭邊放上一個橙子,橙子的香味也是可以促進你的睡眠質(zhì)量的。
5.面包催眠
當你睡不著覺時候,起來吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。不過一定要記得細嚼慢咽的,因為睡前吃東西本來就是會發(fā)胖的,如果想要將傷害降到最小就不要大快朵頤了。
6.小米催眠
晚上喝粥的時候最好可以選擇小米粥,因為小米粥有很好的安眠養(yǎng)胃的效果,長期奔波工作的人或多或少的都會胃部有些不舒服的,所以就不能拒絕小米粥這個好東西了。
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