夏季我們體內的陽氣是最盛的季節(jié)，當我們在夏季熱到汗流浹背的時候，我們也要盡量少吃那些冰箱里面拿出來的食物，尤其是冰激凌等這些香精和色素含量多的食物，吃這些對身體不好，那么夏季哪些習慣會傷陽氣？夏季怎樣謹防陽氣被“吸干”？

1、夏季哪些習慣傷陽氣

1、吃冷飲

適當?shù)爻匝└?、喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。

尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。

2、吹空調

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

3、冰鎮(zhèn)水果

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

4、喝涼茶

對于上火，現(xiàn)在人們最簡單的應對方法就是喝涼茶，南方人亦有熱氣的說法，吃點熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

2、如何養(yǎng)護陽氣

1、適當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天以上午9-10時的陽光最好，此時陽光不強也不弱?？諝赓|量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。

2、早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠不足，更能順應人體生理特點的養(yǎng)護需要，而午睡時間一般以1小時為宜。睡時注意睡姿，可以平臥或者側臥，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

無論什么年紀、從事什么職業(yè)的人，夏天都要注意養(yǎng)陽，天氣炎熱，偶爾吃點生冷的東西沒有關系，但不要長期吃，特別是一些喜歡長期待在空調房里的人，更要注意養(yǎng)陽。