夏季我們體內的陽氣是最盛的季節(jié),當我們在夏季熱到汗流浹背的時候,我們也要盡量少吃那些冰箱里面拿出來的食物,尤其是冰激凌等這些香精和色素含量多的食物,吃這些對身體不好,那么夏季哪些習慣會傷陽氣?夏季怎樣謹防陽氣被“吸干”?
1、吃冷飲
適當?shù)爻匝└?、喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內陽氣,會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽氣而生病。
尤其是綠豆屬于寒濕之品,尤其不能吃太多。比如脾虛的人,喝幾碗綠豆湯就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是損傷了陽氣。
2、吹空調
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會損傷人體的陽氣。所以,在空調房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。
專家指出,一般室內空調溫度與室外不能相差太大,空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。
3、冰鎮(zhèn)水果
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來的西瓜,濕氣重,損傷脾陽。
4、喝涼茶
對于上火,現(xiàn)在人們最簡單的應對方法就是喝涼茶,南方人亦有熱氣的說法,吃點熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等,都是熱氣的表現(xiàn),便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。
專家指出,一般涼茶性質寒涼,體內有熱時可以清熱,無熱時則易傷陽氣。
1、適當曬太陽
因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天以上午9-10時的陽光最好,此時陽光不強也不弱??諝赓|量也是此時最清新,因為植物經過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養(yǎng)生效果最好。
2、早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣,對機體大有裨益。
夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,更易出現(xiàn)疲勞之感,因此夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法,既能補償夜間睡眠不足,更能順應人體生理特點的養(yǎng)護需要,而午睡時間一般以1小時為宜。睡時注意睡姿,可以平臥或者側臥,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
3、飲食有度
飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣,可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人,可以多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食咸味來補心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質多寒涼,陽虛者少吃,體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。
無論什么年紀、從事什么職業(yè)的人,夏天都要注意養(yǎng)陽,天氣炎熱,偶爾吃點生冷的東西沒有關系,但不要長期吃,特別是一些喜歡長期待在空調房里的人,更要注意養(yǎng)陽。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起