午睡后渾身無力是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過長，午睡是白天一天中最好的恢復(fù)體力的方式，特別是春季和夏季午睡尤為重要。但是午睡也要有個(gè)度，過多過少都會(huì)適得其反。午睡的最佳時(shí)間一般在30-40分鐘，低于30分鐘睡眠質(zhì)量不好，達(dá)不到緩解疲勞的作用。最多不得超過1小時(shí)，否則會(huì)渾身無力，感覺更加疲勞。

1.中午睡覺的必要性

中午休息半小時(shí)可以使身體各個(gè)部位得到放松，提高身體的免疫功能和抗病能力，午睡后無論做什么效率都會(huì)大大提升，研究表明，有午睡習(xí)慣的人一般都比較長壽，而且患冠心病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不午睡的人，因?yàn)槲缢苁婢徯难芟到y(tǒng)，使人體迅速恢復(fù)體力?？芍^是“充電半小時(shí)，精神一下午”

2.注意午睡正確姿勢(shì)

很多上班族午睡姿勢(shì)一般都是坐著趴在桌子上睡，這種午睡姿勢(shì)會(huì)使人體大腦供血不足，醒來后頭暈眼花，反而對(duì)身體起到負(fù)面作用。正確的午睡姿勢(shì)是身體放平躺在床上，蓋好被子，讓整個(gè)身體都徹底的放松，這樣才能使身體得到充分的休息。

3.不要飯后立即午睡

很多人因?yàn)闀r(shí)間不充足，所以午飯就立即午睡，吃了午飯后，胃部積滿了食物，消化機(jī)能還處于高速工作狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)入午休，會(huì)影響消化機(jī)能的工作速度，長此以往就會(huì)影響營養(yǎng)的吸收，降低胃的消化能力，還會(huì)影響午睡質(zhì)量。所以應(yīng)該在飯后至少10分鐘以后再進(jìn)行午睡。