立秋可以說是一種比較重要的節(jié)氣，因為很多人在進入秋冬季節(jié)的時候容易出現(xiàn)身體的不適，不是感冒就是出現(xiàn)呼吸道疾病，還有就是皮膚疾病，所以立秋養(yǎng)生是比較重要的，一般都是靠飲食來養(yǎng)生，那立秋養(yǎng)生注意事項有什么？立秋飲食養(yǎng)生吃什么？

1、立秋養(yǎng)生方法

精神調養(yǎng)

秋對應五臟中的肺臟，肺在志為悲，過憂易傷肺，肺氣虛弱則機體對不良刺激的耐受性下降，易致病。所以立秋時節(jié)的養(yǎng)生要點，不可背離自然規(guī)律，要遵循古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?！?

起居調養(yǎng)

立秋早晚涼爽，應開始遵循“早臥早起，與雞具興”的起居方式。早臥以順應秋天陽氣之收斂，早起使得肺氣得以舒展。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床，更有利于身體健康。

飲食調養(yǎng)

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜，可多吃一些鴨肉、糯米粥、銀耳、蓮子等。立秋之后，要防“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如葡萄、梨、蘋果等。

運動調養(yǎng)

立秋后，是開展各種運動鍛煉的大好時機，適當運動不但有助于防治悲秋，還可以消除秋乏。鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是老年人，體力消耗過大則容易受傷，發(fā)生心腦血管意外。每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

2、立秋飲食推薦

1、蓮子粥

立秋季節(jié)最重要也是最應季的食材就是蓮子，所以首推蓮子粥。蓮子性平味甘，屬于一種比較溫和的食物，一般有補脾胃的作用，可以用于脾虛泄瀉等的病癥。立秋之后，雖然天氣會逐漸轉涼，但是夏天的暑氣還未消退，所以人很容易出現(xiàn)脾胃不和的癥狀，這個時候就要多吃一些補脾胃的東西，所以吃蓮子粥很適合立秋吃。

2、南瓜粥

南瓜也是立秋時節(jié)出來的一種瓜果，我們吃過南瓜就會知道，南瓜的味道一般都很甜，所以南瓜熬粥味道也是不錯的。南瓜是一種溫性甘味的瓜果，性溫適合脾虛患者，甘味也有助于補脾胃，所以南瓜也是對脾胃很好的一種瓜果。立秋時節(jié)晝夜溫差會開始變大，脾胃會經(jīng)常出現(xiàn)不和的癥狀，所以吃南瓜粥也是不錯的。

3、紅豆粥

紅豆其實是一年四季都有的一種豆類，而紅豆粥其實也是一年四季都可以吃的一種粥，但是立秋的時候吃一些紅豆粥有利于人體排出濕氣。養(yǎng)生食療中一般都會用紅豆除濕，而立秋是夏季向秋季轉變的一個時節(jié)，夏季濕熱，秋季燥熱，所以立秋的時候吃一些紅豆粥可以幫助排出身體的濕氣。