大眾健康網,分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 涼面的熱量高嗎?一碗涼面的熱量是多少?[多圖]

涼面的熱量高嗎?一碗涼面的熱量是多少?[多圖]

大眾健康網 2019-12-25 19:39 熱量涼面減肥

涼面口感筋道又涼爽可口,所以夏天一到很多人就開始吃起了涼面,而有些想要在夏天完成瘦身計劃的小伙伴則很糾結,擔心涼面的熱量問題。那么涼面的熱量高嗎?一碗涼面的熱量是多少?

涼面的熱量高嗎?一碗涼面的熱量是多少?(1)

1、熱量不高

涼面的熱量在主食中算是比較低的,100克涼面的熱量是167大卡,而一碗涼面大約為200克,其熱量為334大卡。另外清淡少油也是涼面的特點,所以平時適量食用涼面一般也不會增大長胖風險,減肥期間可以適當食用一些。

涼面的熱量高嗎?一碗涼面的熱量是多少?(2)

2、營養(yǎng)價值

涼面是面食中的一種,營養(yǎng)也比較豐富,所含有的營養(yǎng)成分包括有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素、胡蘿卜素、膽固醇以及鈣、鎂、鐵等礦物質和其他營養(yǎng)物質。但其實一碗涼面的營養(yǎng)遠不止這些,因為通常在烹調時為了提升涼面的口感和味道,還會往涼面中加花生米、黃瓜絲、芝麻,這樣無形之中就增加了涼面的營養(yǎng)。

涼面的熱量高嗎?一碗涼面的熱量是多少?(3)

3、涼面做法

首先準備好所需食材,包括有堿面、黃瓜、豆芽、香油、生抽、醋、蒜蓉、油辣椒、鹽、湯、花椒粉、蔥。食材準備好后就將堿面先煮至八分熟,然后把堿面放入涼水中過一遍,等到涼面放涼了就加入一點香油攪拌均勻,之后將黃瓜切成絲,同豆芽一起放入涼面中,最后往涼面中加入蒜蓉、生抽、醋、鹽、糖、蔥、香油、油辣椒等攪拌均勻即可食用了。

涼面的熱量高嗎?一碗涼面的熱量是多少?(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群