藍(lán)莓，一種漿果，因其果實(shí)呈藍(lán)色，故被稱為藍(lán)莓，一般成熟的藍(lán)莓表皮為深紫色或者是藍(lán)黑色，表面附有白霜，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。在夏季是一種非常好的水果，且價(jià)格也很高，因此不建議過(guò)量吃，具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、藍(lán)莓可以天天吃嗎？

2、藍(lán)莓一天吃多少合適？

3、吃藍(lán)莓有哪些好處？

藍(lán)莓可以天天吃嗎？

藍(lán)莓味甘酸性涼，天天大量食用可能會(huì)加重人體寒氣，從而加重人體的胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉等胃腸道消化不良疾病，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以一般是不建議天一天食用藍(lán)莓的。

藍(lán)莓一天吃多少合適？

建議一天食用15-20顆左右即可。

盡管藍(lán)莓含有大量的果膠、維生素A、維生素C、花青素以及鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量較高，但由于藍(lán)莓性質(zhì)寒涼，過(guò)量食用可能會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，所以一般建議藍(lán)莓一天食用15-20顆左右滿足人體日常所需即可。

吃藍(lán)莓有哪些好處？

花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷，具有很好的養(yǎng)生保健功效，被譽(yù)為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，生活中人體適量進(jìn)行食用，對(duì)自身的健康是比較好的。

其次花青素能保護(hù)維生素a，防止受到氧化，增加了視網(wǎng)膜中維生素a的含量，提高了視力，防止出現(xiàn)夜盲癥。

最后就是花青素可以延緩血管細(xì)胞的衰老，保持血管的彈性，防止硬化，降低血壓，由于花青素具有一定的抗氧化性能，可以保護(hù)血管里面的好膽固醇，降低血管中壞膽固醇的含量，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生。

總結(jié)：藍(lán)莓是一種涼性的水果，有一定的輕瀉作用，過(guò)量食用會(huì)加重體內(nèi)的寒氣，特別是胃酸過(guò)多的人食用太多后易造成腹瀉。