夏天里,天熱是不可避免的,但是比天熱更可怕的是悶熱,尤其是在夜里還不降溫的那種悶熱,總有種把人放在蒸籠中烘烤的感覺,這樣的環(huán)境下如何能獲得安眠,雖然空調(diào)能夠改變這樣的環(huán)境卻也會容易導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大,在夜里降溫的時候容易凍感冒,有時開風(fēng)扇也不能起到很好的降溫作用,那么不妨試試以下幾招。
睡前洗個溫水澡,全身毛孔會打開,而且水附著在身上會有加好的降溫效果,尤其對于悶熱的天氣,洗澡后皮膚出汗也會更舒暢,至少在洗澡后的十幾分鐘里,可以感受一些涼意,如果不是太熱,那么趁著身體降溫的時間里就盡快入眠吧,在人睡著后身體溫度會隨著機能減緩而下降,也就是說睡著后你的體溫就會自我調(diào)節(jié)了,蓋個薄被子即可安穩(wěn)入眠。
如果室內(nèi)外屬于干熱情況,尤其是在白天,洗完澡降溫不能保持幾分鐘,如果家里有冰箱不妨多凍一些冰塊,在室內(nèi)關(guān)閉門窗,用冰的融化來降低室溫水平,冰的冷氣也許不是一下子就能讓你感受到的,但在這個過程中,冰的溶解和水蒸氣的揮發(fā),相當(dāng)于具有加濕降溫效果的空調(diào)。
風(fēng)扇使用的時候要對著門或者窗戶,用來增加空氣對流即可,如果人離風(fēng)扇比較遠(yuǎn),那么把風(fēng)扇調(diào)制轉(zhuǎn)頭模式,對室內(nèi)整體的氣流進行調(diào)整,如果室外溫度也很高,那么就不適合用這招了,可以先洗澡、在室內(nèi)放盆水,再用風(fēng)扇調(diào)小檔吹,如果沒有風(fēng)扇,可以用扇子扇扇風(fēng)。
空調(diào)是最后的輔助工具,雖然很多人一回家就忍不住開空調(diào),但是實際上空調(diào)比起前面幾項內(nèi)容,會更容易造成感冒癥狀,室內(nèi)外溫度差別過大的情況下,人體冷熱轉(zhuǎn)換過快,就造成了夏季的風(fēng)寒感冒,實際上空調(diào)作為輔助工具,使用得當(dāng)出現(xiàn)問題幾率就比較小了,如果空氣濕度較大可以開除濕,溫度大約定在22度左右即可,不可過低,如果空氣濕度正常則調(diào)整至正常即可,此時開除濕會使得空氣干燥,不利于睡眠健康。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起