很多人平時都喜歡吃一些干果，松子就是其中比較受人們歡迎的干果之一。然而很多人雖然喜歡吃松子，也知道松子對人體有益卻并不清楚吃松子有哪些好處和壞處。那么,吃松子有什么好處？吃松子的壞處是什么？吃松子有哪些好處與壞處？

1、吃松子的好處與壞處

(1)吃松子有什么好處

護(hù)眼

松子仁中所含β-胡蘿卜素是一種強抗氧化劑，對眼睛的健康非常有益。松子仁中的葉黃素有助于眼睛來過濾UV光線，防止黃斑損傷。松子還可以緩解老年性視力下降。

有益心血管系統(tǒng)

松子中富含不飽和脂肪酸，有助于降低血液中壞的膽固醇比例，提高有益膽固醇比例；

另外松子中含有的鉀元素具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮，具有降血壓作用。

潤腸通便

松仁富含脂肪油（約74%），主要為油酸酯和亞油酸酯，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

抗皮膚衰老

松子富含的抗氧化成分維生素E，有助于保護(hù)皮膚免遭紫外線傷害。松子中有益人體的不飽和脂肪酸可以有效滋潤皮膚。

恢復(fù)體能

松子富含易消化蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)和促進(jìn)肌肉組織新生。蛋白質(zhì)可以持續(xù)穩(wěn)定地為人體提供能量，增加氧氣利用效率，釋放更多能量。因此，有恢復(fù)體能的作用。

有助于減肥

松子中富含不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效減肥。松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續(xù)時間較長的飽腹感，具有抑制食欲的作用。

益智健腦

松子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對于抗疲勞以及大腦神經(jīng)都有補益的作用。經(jīng)常需用腦的上班族和學(xué)生黨可以多吃松子。另外老年人預(yù)防老年癡呆也可以吃松子。

(2)吃松子的壞處

1、松子油脂含量較多，肝膽功能嚴(yán)重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否則會加重病情。

2、松子是堅果炒貨，適當(dāng)吃沒事，吃太多可能會上火。

2、松子不能與什么同食

(1)高熱量食物

松子每100克中含有619大卡，屬于一種高熱量的食物，同時含有大量的油脂，如果和其他高熱量食材一起食用，易造成脂肪堆積，發(fā)胖的機率大大增強，特別是較肥胖的朋友應(yīng)該忌食。

3、松子不能和油炸食品一起吃

松子屬于堅果中含油量較大的一種，油炸食品不僅含油量大，而且還是高脂肪不易消化。兩者如果一起吃，會對腸胃造成很大負(fù)擔(dān)，易引起消化不良，另外油脂分泌過多，臉上也會有痘痘的生成。

(1)松生冷食物

松子不能和生冷的食物一起吃，易導(dǎo)致消化不良和腹痛等癥狀。例如：西瓜、苦瓜、生西紅柿等。

4、哪些人不適合吃松子

1，脾虛腹瀉的朋友不建議食用松子，松子的油性較大，屬于高熱量食品，且不易消化，易造成脂肪的堆積，所以對于腸胃不好的朋友慎食。

2，肥胖人士不適合吃松子，松子是高熱量食品，且脂肪含量也高，肥胖的朋友應(yīng)該避免食用。

3，腎虧遺精和濕痰的朋友也不適合吃松子，以免食用后產(chǎn)生相反副作用。

5、吃多松子的危害

1，松子含有高熱量和高脂肪，如果吃多了容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，出現(xiàn)發(fā)胖癥狀。

2，松子較難消化，且腸胃不好的朋友吃多了已導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。

6、松子每天吃多少合適

松子的高熱量和高脂肪，使我們食用時必須要控制好量。每天吃一小把就夠了，保持在20~30克左右較佳。同時也取決于你是否食用其他的含熱量的堅果，所以盡量把握好度。