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高溫如何預(yù)防中暑?高溫怎樣避免中暑?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 19:30 夏天中暑高溫

高溫天氣很容易導(dǎo)致中暑,身體虛弱的人即使不在太陽(yáng)在暴曬,也可能會(huì)中暑,中暑之后身體非常難受,需要時(shí)間緩解治療,預(yù)防中暑才是最好的,那么高溫天氣下如何預(yù)防中暑呢?

 

高溫如何預(yù)防中暑?高溫怎樣避免中暑?(1)


1、預(yù)防中暑方法

1、避免久處于過(guò)熱的環(huán)境中

夏季里,負(fù)責(zé)排泄汗液的體表肌膚,經(jīng)常處于工作狀態(tài),尤其是當(dāng)人體久處于高溫環(huán)境下時(shí),更容易使肌膚表面的汗液分泌量增多、堵塞毛孔,導(dǎo)致人體內(nèi)部熱量無(wú)法及時(shí)釋放、體外的熱量又源源不斷的輻射于人體,從而惡性循環(huán)誘發(fā)中暑。所以,預(yù)防中暑的最好方法就是,不要在過(guò)熱的環(huán)境中久呆,如無(wú)遮陽(yáng)措施的沙灘、暴露在日曬之下的街頭、烤爐旁、無(wú)空調(diào)的封閉室內(nèi)等,應(yīng)當(dāng)盡量挑選空氣流通性好、遮陽(yáng)避光的環(huán)境進(jìn)行工作或休息。

2、多補(bǔ)充水分,不喝涼茶

夏季里預(yù)防中暑,還應(yīng)多多補(bǔ)充水分,避免人體汗液分泌量過(guò)多,損傷身體的元?dú)狻UG闆r下,成年人每日飲水量應(yīng)在1200ml左右為宜,而在夏季,市民應(yīng)根據(jù)自身的口渴程度、排汗量等,適量的增加飲水量,推薦每日飲水量在1500ml左右即可。

另外,夏季喝涼茶的方法,并不適宜每個(gè)人使用。因?yàn)?,?duì)于體虛濕氣重的人群,性味苦寒的涼茶,會(huì)使其虛上加虛,甚至?xí)绊懫⑽傅南漳芰?,損傷到脾胃的健康,導(dǎo)致人體的免疫能力下降、增加其中暑概率。

3、常吃生涼食物容易中暑

大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為,夏季養(yǎng)生預(yù)防中暑,應(yīng)該多吃些冰鎮(zhèn)的飲料、酒水等,來(lái)幫助人體解渴除煩、消耗熱量。然而,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,如果人體在短時(shí)間內(nèi)攝入大量生冷食物,或者長(zhǎng)期食用過(guò)量性寒味涼的食物,如山竹、西瓜等來(lái)解渴降暑,就會(huì)使人體內(nèi)暑熱毒氣淤積、胃腸蠕動(dòng)能力下降,消化系統(tǒng)功能受到損傷,使人體更容易出現(xiàn)如頭暈、惡心、腹瀉、消化不良等中暑癥狀,并無(wú)益于人體健康。

2、預(yù)防中暑喝什么

1、溫開(kāi)水

其實(shí)什么水都不如白水來(lái)的有用,白水是最解渴,也是補(bǔ)充身體缺失的水分最多的水,但是千萬(wàn)不可以飲用生水,那樣不僅容易導(dǎo)致腹瀉,而且生水里面有很多細(xì)菌和雜質(zhì),對(duì)身體危害很大, 因此最好是飲用溫開(kāi)水,新鮮燒開(kāi)后貪涼的水是最好的,另外喝飲料、咖啡、啤酒、冰水等有刺激性的水,不僅不解渴,而且會(huì)刺激腸胃,對(duì)身體無(wú)益,而且喝水要提前喝,多次少量,不要渴了之后猛喝,盡量慢慢喝,沒(méi)渴的時(shí)候也要喝。

2、淡鹽水

如果身體出汗比較多,而且體力消耗比較嚴(yán)重的時(shí)候,或者先兆性中暑,感覺(jué)頭暈眼花、惡心、乏力的時(shí)候,最好飲用一點(diǎn)淡鹽水,在溫開(kāi)水里面加少許食鹽,讓其完全溶解后飲用,可以補(bǔ)充身體通過(guò)汗水而流失的鹽分,平衡電解質(zhì)。

3、果蔬汁

如果覺(jué)得胃口不佳,食欲不振的話(huà),可以榨點(diǎn)水果汁或者蔬菜汁飲用,既可以補(bǔ)充適量的水分,還可以補(bǔ)充維生素以及能量,促進(jìn)食欲,譬如西瓜汁、黃瓜汁、西紅柿汁、綠豆湯等等,也可以弄點(diǎn)水果蔬菜沙拉,既好吃又能補(bǔ)充水分預(yù)防中暑。

3、中暑怎么快速恢復(fù)

1、散熱是關(guān)鍵

中暑后,人需要從高溫的環(huán)境中撤離,轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼的地方休息,并且要做好散熱的工作。散熱可以將中暑者的衣物解開(kāi),用濕毛巾擦拭身體,這樣可以利用開(kāi)闊的環(huán)境或是水分蒸發(fā)帶走熱量來(lái)進(jìn)行散熱。但是,中暑者不能馬上吹空調(diào)。

2、吃解暑食物

中暑者在散熱差不多的時(shí)候,可以吃一些能幫助解暑的食物,如綠豆湯、西瓜等,防暑解暑的食物能幫助人們度過(guò)炎熱的夏天,這些食物大部分是涼性的,有解暑止渴的效果。同時(shí),喝涼茶也有解暑的作用,夏天在家中備一點(diǎn)涼茶或綠豆湯是很有必要的。

3、服用解暑藥

我們生活中常見(jiàn)的解暑藥有藿香正氣水、正氣液、六一散等,夏天高溫時(shí)期難免會(huì)突遇中暑,在家中提前備好這些防暑解暑的藥物,能避免嚴(yán)重中暑。中暑有輕度中暑、中度中暑和高度中暑,如果出現(xiàn)嚴(yán)重中暑時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)昏迷、抽搐、休克的情況,這時(shí)一定要及時(shí)就醫(yī)。

4、提前防中暑

在夏季三伏這樣的高溫時(shí)期,建議大家出門(mén)的時(shí)候做好防范工作,盡量穿寬松一點(diǎn)的衣服,不要直接在太陽(yáng)下暴曬,還要注意飲水充足,出行時(shí)盡量隨身帶好解暑藥品,不過(guò)還是建議大家減少在高溫情況下外出。


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