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黑色食物有哪些?黑色食物的好處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:37 堅(jiān)果黑米芝麻煮粥

日常生活中我們吃的一些食物都是有一定的顏色的,比如我們吃的粗糧可能更多的是黃色白色,而吃的蔬菜更多的是綠色,我們可以根據(jù)顏色將食物做一個(gè)分類,而黑色食物就是其中的一種,黑色食物有很多種好處。那么,一般黑色食物都有哪些呢?

黑色食物有哪些?黑色食物的好處有哪些?(1)

1、堅(jiān)果之黑芝麻

黑芝麻又被成為胡麻,性平味甘富含花青苷、芝麻素、不飽和脂肪酸、蛋氨酸等,以及豐富的維生素A、B族維生素和維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中主要是花青苷這種色素使其呈現(xiàn)為黑色。

堅(jiān)果中的黑色食物除了黑芝麻以外,還有核桃、松子等。

2、五谷之黑米

黑米又被稱之為黑粳米,是特種稻米的一種,黑米內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,還含有多種維生素和鋅、鐵、鉬等人體必需的微量元素。黑米的頗色之所以呈現(xiàn)黑色,主要是由于它外部的皮層中含有花青素類色素,這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。

五谷中較為典型的黑色食物還包括黑豆、黑蕎麥。

3、黑蔬之黑木耳

黑木耳又名云耳、黑菜,富含花青苷、β-胡蘿卜素、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、卵磷脂等。黑木耳是個(gè)好東西,除了豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,它最大的功效就是能夠降低血液粘稠度。

黑色蔬菜除了黑木耳還包括蓮藕、香菇、海帶、發(fā)菜等。

4、干果之烏梅

烏梅又被稱之為干枝梅,味酸、微澀、富含檸檬酸、琥珀酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,具有很好的抗菌作用。中醫(yī)認(rèn)為黑色的烏梅具有止渴、止渴、止瀉、止血、止痛的作用。

黑色干果除了烏梅以外還有黑棗、黑葡萄干、黑加侖等。

5、水果之桑椹

桑椹又常常被稱之為桑果、桑棗,玲瓏發(fā)亮的外表使其大受歡迎。桑葚富含亞油酸、硬脂酸及油酸,具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。中醫(yī)認(rèn)為桑葚可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)腸通便,對(duì)改善陰虛體質(zhì)的便秘等效果較好。

黑色水果除了桑椹還有黑葡萄、黑色鮮棗、板栗等。

6、調(diào)味料之黑醋

黑醋也是黑色食物的一種,根據(jù)制造方法可分為釀造醋和合成醋。釀造醋富含更多氨基酸、具有分解脂肪的作用,并能夠消除疲勞,預(yù)防成年人疾病,增進(jìn)食欲。黑醋的顏色發(fā)黑是因?yàn)榘l(fā)酵成分的氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x性的氨基酸。這樣一旦被人體吸收以后可以迅速合成蛋白質(zhì),增強(qiáng)新陳代謝和消除疲勞。

除了黑醋以外,黑色的調(diào)味料還包括豆豉、醬油等。

7、黑色食物的好處

1.吃黑米的好處

黑米有黑珍珠之稱謂,可見(jiàn)其汁養(yǎng)價(jià)位與受人喜歡的程度有多高了,其含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及多種微址元素,更有益于人體補(bǔ)充。它所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與普通米的價(jià)值會(huì)高出數(shù)十倍。特別是冬季腎主藏精的季節(jié)里,煮上一鍋營(yíng)養(yǎng)豐富的黑米粥,熱乎乎地喝上一碗,渾身上下那種熱乎勁兒就甭提有多舒服了,為什么會(huì)這么舒服無(wú)比呢?就是因?yàn)楹谏竺滓婺I助陽(yáng)之作用,在腎陽(yáng)微弱之際助陽(yáng)升發(fā)之過(guò)程,陽(yáng)氣升發(fā)打通了全身之經(jīng)脈。使氣血流通加速運(yùn)行。所以我們會(huì)感到渾身舒服無(wú)比了。而多余的精氣又補(bǔ)充到腎藏精之處,真可謂是一舉兩得。

2.吃黑豆的好處

黑豆在中醫(yī)學(xué)上是可以入藥用的,被古人稱之為腎之豆,你拿一顆黑豆仔細(xì)看一下就知道了,稍有彎彎的,帶有一個(gè)臍的蒂,如我們?nèi)松碇械哪I臟形態(tài)幾乎是一樣的,中醫(yī)學(xué)上有吃啥補(bǔ)啥的作用。一看便知了。但是有一點(diǎn)千萬(wàn)不能誤解,吃啥補(bǔ)啥指的補(bǔ)充這個(gè)臟腑的功,而不是補(bǔ)這個(gè)臟腑的形態(tài)。黑豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,更有解毒利水功能。對(duì)腎中虛損并有水濕郁積者非常有益處,煮粥的時(shí)候放些黑豆,這樣的黑米、黑豆粥更有利于人體助腎扶陽(yáng)之效果。

3.黑色食物益腎助陽(yáng)

這些所謂的黑色食品,都是益腎助陽(yáng)的好食品,在煮粥的時(shí)候適當(dāng)放入一些,提高了粥的營(yíng)養(yǎng)與益腎助陽(yáng)之作用。此外,黑色的食物還有李子、烏雞、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄、黑木耳等。都是益腎助陽(yáng)的好食品。值得一提的是,海參益腎助陽(yáng)作用最為顯著,民國(guó)名醫(yī)彭子益所著的《圓運(yùn)動(dòng)的古中醫(yī)學(xué)》中,就專門(mén)提到海參益腎溫陽(yáng)之作用顯著,對(duì)于腎陽(yáng)虧損體質(zhì)的人是非常之佳品,很值得推廣應(yīng)用。

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