葡萄干是葡萄曬干之后形成的食物，葡萄干吃起來非常方便，是很多人的小零嘴，味道甜美，營養(yǎng)也比較好，葡萄干中含有維生素和鐵等營養(yǎng)元素，對人體有許多的好處，那么吃葡萄干的好處有哪些呢？葡萄干每天吃多少最好呢？下面為大家介紹。

1、改善貧血

葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，對于改善臉色蒼白、手腳冰涼等輕度貧血癥狀有較好效果。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的滋補佳品。

2、促消化

葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化；葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。所以適量吃些葡萄干對胃腸道很有好處。

3、保護心血管

葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。

4、防癌

葡萄干含有白黎盧醇，這種物質(zhì)被認為具有抗癌效果，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

5、葡萄干吃多少好

每天吃一把葡萄干，約30-40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并且對提高免疫力，促進消化也有益處。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

6、吃葡萄干會得糖尿病嗎

1、問題解析

糖尿病雖然以高血糖為主要特征，但是糖尿病產(chǎn)生的原因并不是因為攝入多糖導致，主要與遺傳，飲食過度導致的肥胖有關(guān)。雖說葡萄含糖量高，吃多了易導致血糖水平升高和長胖，但是吃葡萄和導致糖尿病之間沒有必然聯(lián)系，所以吃葡萄并不會導致糖尿病。

2、意見建議

糖尿病中的誘因中環(huán)境因素是很重要的一方面，而肥胖又是環(huán)境因素中的一大因素。雖說吃葡萄并不會導致糖尿病直接產(chǎn)生，但多吃的話畢竟對身體健康有影響，即便不會導致糖尿病也可能導致其他病癥發(fā)生，所以還是適量吃吧。

3、溫馨提示

其實為了身體健康考慮，飲食和營養(yǎng)均衡才是最重要的是，包括葡萄等在內(nèi)的高糖食物必然不應該多吃，但是其他食物也應該需要適度，并且飲食一定要規(guī)律化，避免突然暴飲暴食或者節(jié)食，因擴大食物攝入范圍，減少單種食物的攝入量最佳。