扁平足是一種很常見(jiàn)的足部癥狀，它是由于足部足弓發(fā)生塌陷而引起的，足弓塌陷不能讓足部很好地進(jìn)行活動(dòng)，所以，扁平足雖說(shuō)不會(huì)讓熱忍受多么大的疼痛，但是有時(shí)候也會(huì)影響生活。扁平足在幼兒時(shí)期就可能出現(xiàn)，因?yàn)樗鼤?huì)遺傳，不過(guò)現(xiàn)在有矯正扁平足的治療手段。扁平足有什么危害呢？

1、難以長(zhǎng)時(shí)間行走

扁平足由于正常的足弓構(gòu)造被破壞，以致足部的彈性會(huì)減小，所以難以長(zhǎng)時(shí)間行走或者站立。如果長(zhǎng)期行走或過(guò)度活動(dòng)，足部血管神經(jīng)受到長(zhǎng)時(shí)間壓迫，容易造成足部的軟組織過(guò)度使用而發(fā)炎，引起關(guān)節(jié)部位受力不當(dāng)而疼痛。

2、容易使腳跟受傷

因?yàn)橛械谋馄阶愕娜俗呗啡菀壮蕛?nèi)八字狀，腳趾長(zhǎng)期朝外，鞋跟外側(cè)與鞋底內(nèi)側(cè)經(jīng)常摩擦，容易使腳跟受傷。

3、可能影響脊椎發(fā)育

因?yàn)樽愕妆馄?，使人的下肢?duì)全身的支撐機(jī)能明顯降低，身體的重心偏向內(nèi)側(cè)，由此迫使全身和脊柱的機(jī)能能力都發(fā)生改變，可能影響脊椎的正常發(fā)育，形成脊椎側(cè)彎。

4、可能引起腰腿痛

正常人體重經(jīng)腰椎向下傳至兩下肢，直到雙足。扁平足可使這種負(fù)重力線(xiàn)發(fā)生變化，步態(tài)沉重缺乏彈性，從而加重腰椎的負(fù)擔(dān)。時(shí)間久了，可造成腰肌勞損、韌帶彈性降低、腰椎骨質(zhì)增生等病理性改變，引起或加重腰腿疼痛癥狀。

5、扁平足的其它危害

扁平足的人在青春期以后，由于體重和活動(dòng)量的急劇增加，足部的軟組織反復(fù)地受到過(guò)量的負(fù)荷，而產(chǎn)生慢性足部肌肉拉傷、肌腱炎、足底筋膜炎、跖痛等并發(fā)癥，嚴(yán)重者還會(huì)引起骨性關(guān)節(jié)炎。

6、怎樣預(yù)防扁平足

不要讓足部韌帶勞損和肌肉過(guò)度勞累，積極鍛煉足部肌肉，加強(qiáng)高抬腿等運(yùn)動(dòng)，不要經(jīng)常穿硬底鞋或者高跟鞋，可以每晚睡前用熱水泡腳并按摩足弓，緩解足弓疲勞。

7、扁平足的矯正原則

1、合適的運(yùn)動(dòng)可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運(yùn)動(dòng)十分重要。近年來(lái)兒童扁平足問(wèn)題比20世紀(jì)80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，如足尖運(yùn)動(dòng)、腳趾抓玻璃球運(yùn)動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動(dòng)，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。此外，家長(zhǎng)也要多留心兒童平時(shí)的姿勢(shì)，特別是合并有“內(nèi)八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應(yīng)幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，從而有效地減少兒童因足部功能性問(wèn)題而引發(fā)的后遺癥。

2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長(zhǎng)的每個(gè)階段都應(yīng)有不同的護(hù)理方法。中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院義肢矯形課程教學(xué)顧問(wèn)和兼職教授吳昆英先生建議，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子挑選合適的健康鞋，這對(duì)其足部健康成長(zhǎng)尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機(jī)會(huì)。他補(bǔ)充說(shuō)，健康鞋應(yīng)具備以下元素：

1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預(yù)防扁平足后遺癥；

2)、有堅(jiān)硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過(guò)松或過(guò)緊，增加足部舒適度；

4)、定型中底設(shè)計(jì)，幫助穩(wěn)定腳形，加強(qiáng)鞋墊的承托力。

3、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應(yīng)稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動(dòng)，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時(shí)給子調(diào)換。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺(jué)前要堅(jiān)持用溫?zé)崴o孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預(yù)防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也大有好處。