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女人應(yīng)該多吃哪些食物?女人吃哪些食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 21:31 女性食物飲食

生活中有很多食物都是有益健康的,雖然有的食物的味道和外形可能不受大家的喜愛,但是它們富含對人體有益的成分,對身體各方面都有促進(jìn)的作用。女性朋友平時大多數(shù)是喜歡吃甜食的,但是甜食吃多了對健康不利,那么,女人應(yīng)該多吃哪些食物?女人吃哪些食物好?

女人應(yīng)該多吃哪些食物?女人吃哪些食物好?(1)

1、對女性健康有益的食物

1、榴蓮

能緩解痛經(jīng),吃的同時喝點淡鹽水;

2、大蒜

亮澤秀發(fā),減少脫發(fā),還可使白發(fā)變黑;

3、香菜

預(yù)防骨質(zhì)疏松,進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃;

4、芥末

增強面部氣血運行,使臉色紅潤;

5、香椿

可以助孕,健脾開胃,增加食欲。

這5種食物雖然味道不怎么好,但是吃了對女性的身體健康有益,因此我們即使不愛吃,也要盡量吃一點。

2、女性應(yīng)多吃什么

、玫瑰粥

原料:粳米、玫瑰花、雞湯

做法:將粳米和雞湯一同煮粥,并且要不停的攪動。待到粥熟之后放入洗凈的玫瑰花,小火再次煮開即可用蜂蜜調(diào)味食用。

功效:

>這款粥具有滋陰的功效,對于女性而言滋陰、養(yǎng)陰能令女人更水嫩。

>玫瑰對于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱。另一方面,可以調(diào)經(jīng)、防便秘、促進(jìn)血液循環(huán),令女人從內(nèi)而外的美起來。

>玫瑰花還可以養(yǎng)肝,解郁。緩解女性郁悶、胸悶和胸腹脹滿現(xiàn)象。加之這里使用了蜂蜜作為調(diào)味劑,更有利養(yǎng)顏

更有利于女性排毒和養(yǎng)顏。

2、四神湯

四神湯也稱為四神粥,因為這種粥幾乎發(fā)揮出“無敵”的功效,所以人們將制作這種粥的四種材料看四神。

原料:薏米、淮山藥、茯苓、蓮子,做法:將四種原料混合熬制然后在其中添加一些其他食物,如豬小腸、粳米、板栗等。

功效:

>淮山藥和薏米具有祛濕健脾的功效,對于女性來說健脾可以令皮膚更為緊致,減少皺紋和水腫的出現(xiàn)。

>蓮子具有養(yǎng)心安神的作用,尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現(xiàn)象。

>茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。

這款粥女性經(jīng)常食用可以改善體質(zhì),幫助消化。避免夏季多病羸弱情況。

3、銀耳菊花粥

原料:銀耳、糯米、干菊花

做法:將銀耳洗凈切成小朵,并且越小越好。然后將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥,待到粥熟爛之后放入干菊花,再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調(diào)味食用。

功效:

>這款粥具有一定控制身材的作用,銀耳中含膳食纖維,同時煮制成粥,具有一定的飽腹作用。

>銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經(jīng)常食用可以令皮膚光滑而有彈性,同時其滋陰潤肺,可以提亮皮膚。而菊花具有清熱去火的作用,對于女性上火引起的痘痘、皮膚潮紅等具有一定作用。

4、美容粥

美容粥是在古方四物湯的基礎(chǔ)上所制作出來的美食。

原料:當(dāng)歸、黃芪、紅花和川芎。

做法:在四種原料中加上粳米一同制作。一般先將四味中藥一同煎水去渣,然后再加入粳米小火慢煲。食用時候可用蜂蜜、紅糖等調(diào)味。

功效:

>這款粥是以四物湯為基礎(chǔ)。四物湯對于女性來說可以改善心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、臉上無光、蕁麻疹、頭暈?zāi)垦5葐栴}。

>這款粥還可以補血補氣,讓女性的皮膚更為滋潤和富有彈性。而長期食用還可以起到防衰老的作用。

5、土豆粥

原料:土豆、粳米

做法:土豆粥的制作非常簡單,將土豆去皮之后切丁,然后和洗凈的粳米一同煮粥。食用時最好不添加白糖,可以少量的放入食鹽。

功效:

>土豆屬于低熱量、高纖維和多維生素的食物,經(jīng)常食用可以改善便秘、消化不良、皮膚濕疹等。

>土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品,可以降糖、降血脂和抗衰老。

>土豆中含有抗性淀粉,其和膳食纖維起到相似的作用,具有良好的飽腹感,起到減肥功效。

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