經(jīng)常熬夜對(duì)人體是很不好的，通宵也是熬夜的一種，而且是最嚴(yán)重的，一夜不睡覺，對(duì)身體的器官損傷是非常大的，有些人是因?yàn)楣ぷ魍ㄏ?，有些人則是因?yàn)閵蕵?、游戲通宵，通宵過后身體會(huì)十分難受，還有許多不良癥狀出現(xiàn)，那么通宵具體有哪些危害呢？

1、加重身體負(fù)擔(dān)

睡眠可以使內(nèi)臟器官就會(huì)得到休息和放松，而通宵熬夜不僅內(nèi)臟器官得不到有效的休息，這個(gè)種違背生理規(guī)律及超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)容易導(dǎo)致身體疲勞，輕者會(huì)引起發(fā)熱頭痛，茶飯不思、夜里難眠，重者會(huì)引起猝死。

2、降低抵抗力

通宵會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，缺少睡眠時(shí)，人體白血球量會(huì)減少，機(jī)體對(duì)抗外來病毒、洗凈感染的能力下降，會(huì)使感冒、胃腸感染、過敏等自主神經(jīng)失調(diào)癥狀更加容易出現(xiàn)。

3、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害

當(dāng)人體睡著時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)受到抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活動(dòng)狀態(tài)，身體可以到到有效的休息放松。而通宵熬夜會(huì)使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如會(huì)可出現(xiàn)心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)、焦慮不安、失眠易怒等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)。同時(shí)在通宵后記憶力、注意力和思考能力都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重下將。

4、容易導(dǎo)致陰虛火旺

中醫(yī)認(rèn)為，通宵熬夜會(huì)使身體得不到有效的休息，會(huì)過度的耗傷人體津液，使人出現(xiàn)陰虛火旺的清，因此通宵熬夜的人更容易出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。

5、對(duì)眼睛的傷害

閉眼入睡后，不僅可以使眼球睫狀肌得到休息，此時(shí)白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也相應(yīng)增加，可以起到滋潤(rùn)眼球的作用；而且閉上眼睛睡覺后，角膜的溫度也會(huì)上述，其細(xì)胞新陳代謝加快。然而通宵的人由于用眼過度，極易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、疼痛發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼癥等。此外，由于眼肌的疲勞還會(huì)是視力出現(xiàn)下降。

6、對(duì)皮膚的危害

睡覺時(shí)皮膚的形成代謝是最為旺盛的，能夠加快皮膚細(xì)胞進(jìn)行自身的修復(fù)和更新，起到延緩衰老的作用。如果通宵熬夜，皮膚就錯(cuò)過了修復(fù)的最佳時(shí)間，皮膚就會(huì)容易變得干澀、粗糙、晦暗，不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈等，各種痘痘也會(huì)隨著而來。

7、影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育

少年兒童如果通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重影響到兒童的成長(zhǎng)，這是因?yàn)樵谑焖?，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，能夠促進(jìn)兒童成長(zhǎng)，如果少年兒童長(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致嚴(yán)重睡眠不足，勢(shì)必會(huì)對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育影響頗大。

8、熬夜后吃什么好

一、蘋果

常言道“每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”蘋果是一種可以全方位的促進(jìn)人體健康的水果，熬夜一族很容易因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚變差，月經(jīng)不正常，肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)帶給你的健康煩惱，此外蘋果中豐富的果膠，膳食纖維還有助心血管健康，幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，防止便秘。

二、香蕉

香蕉中的鎂是個(gè)寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個(gè)更容易入睡的作用。

三、楊桃

熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用，同時(shí)還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。

四、檸檬

熬夜之后，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個(gè)防止長(zhǎng)色斑，長(zhǎng)痘痘的作用，同時(shí)還可淡化色斑，當(dāng)然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內(nèi)而外散出來。

五、橙子

對(duì)于熬夜的白領(lǐng)們來說，維生素C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說就是維生還是維生素C的代名詞呢?因此熬夜的女生平時(shí)要多吃點(diǎn)橙子，更有利于保持好膚色，同時(shí)還有利于增強(qiáng)人體免疫力。

六、葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸，維生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一個(gè)健脾養(yǎng)胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對(duì)肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對(duì)于那些疲勞過度，或者有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。