很多人在運動出汗之后就想立即沖個澡,感覺舒適又暢快,關(guān)鍵是可以讓皮膚不再濕答答的,可以清爽一些,但是出汗后馬上洗澡真的好嗎?毫無疑問,出汗后是不能立即洗澡的,因為這個時候洗澡的話,你會發(fā)現(xiàn)沒有力氣,甚至虛脫昏厥,下面一起來看看出汗后立即洗澡的危害。
不能馬上洗。出汗后立即洗澡對身體壞處多多,不論是洗冷水澡還是熱水浴,都不利于機體血液循環(huán),會影響心腦血管健康,長期如此,會給身體帶來不利影響。
出汗后馬上洗熱水澡,會使皮膚血管進一步擴張,水分進一步流失,容易引起脫水。熱水刺激還可以進一步促進血液流向皮膚及肌肉部位的血管,反而導(dǎo)致心臟和大腦等重要器官供血不足,容易導(dǎo)致缺氧癥狀。
洗涼水澡,由于冷水刺激,皮膚血管收縮,皮膚散熱困難而導(dǎo)致體溫升高;還可能引起感冒、胃腸痙攣、肌肉抽筋等情況。
出汗后一般在休息半個小時到1個小時的時間,就可以洗澡了,此時機體的代謝循環(huán)已經(jīng)趨于正常,也不會有汗水排出,體溫也恢復(fù)了正常,洗澡是最佳時間。
熱水澡。出汗半小時之后再洗澡,此時宜洗熱水澡,溫度在45℃左右,由于機體出汗,半個小時的時間汗液蒸發(fā)會吸熱,人體的體溫會降低,此時洗冷水澡很容易著涼感冒,洗熱水澡才是最正確的,可有效放松身體。
1.運動后流了很多汗,身體的熱量被排出,突然用涼水洗澡,毛細血管緊急收縮,體內(nèi)血液供應(yīng)減少,還會導(dǎo)致心跳加快和血壓升高,甚至感冒、頭暈等。
2.其實,最好的就是運動后洗個溫水澡,這樣可以幫助身體把汗水出透,對于全身也可以按摩或放松.
3.運動后不要立即洗澡。要在心率恢復(fù)到平靜狀態(tài)后再洗澡,而且要補充營養(yǎng)物質(zhì)和水分,并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡,以免虛脫。
4.大量的出汗會降低人體的運動能力,有的人認為,出汗可以排除體內(nèi)的代謝廢物,具有排毒的作用,但是其實隨著汗液的丟失,很多營養(yǎng)物質(zhì)也隨之流失了。
5.如果出汗量不是很大的話,可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話,就要補充含有電解質(zhì)的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。
6.青年人在運動后出汗量比較大,所以要適當(dāng)?shù)难a充運動飲料。老年在運動后一般出汗量不會很大,老年人在運動后只要適當(dāng)?shù)难a充礦泉水白開水就可以了。
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