高血脂是一種常見的慢性疾病,很多長得比較胖的人會出現(xiàn)高血脂,有高血脂的人平時的飲食是需要特別注意的,特別是一些脂肪含量高的食物是需要控制的,有很多食物具有降脂的作用,那高血脂吃什么降血脂好?吃什么降血脂最快呢?
大蒜:
美國研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整頭更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。大蒜具有一種活性的物質(zhì),蒜氨酸,它是可以有降低膽固醇的作用的,所以常吃大蒜對高血脂的人群有好處。
魚類:
魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國科學家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,他們的膽固醇的含量和甘油三脂的含量,血液粘稠的程度都會有所降低,而且還會有降血壓的作用,所以高血脂的人可以經(jīng)常吃魚類的食物。
水果蔬菜:
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。大家知道嗎干梅子含有的可溶性的果膠很豐富,還有黃豆和豆制品都有對降低膽固醇和脂肪有很大的作用,所以平時的時候可以多吃水果和蔬菜,還有水溶性的食物,這樣對降低膽固醇有很好的幫助。
1、粳米100克,洗凈入鍋,加水500毫升,煮至米開花,調(diào)入玉米粉50克,再稍煮片刻即成,每日分3次服食。
2、將豆?jié){500毫升,粳米50克,砂糖適量,同放入砂鍋煮至粥笛,每日早晚溫熱食。
3、鯽魚1條,赤小豆60克,紫皮大蒜1頭,蔥白1小段。將鯽魚去鱗及內(nèi)臟,加蔥、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火燉熟,食魚飲湯。
4、黑芝麻、桑葚各60克,大米50克,洗凈搗碎入砂鍋內(nèi),加清水3碗煮成糊狀,再加白糖果10克調(diào)服,每日2次。
5、山楂、銀花、菊花各25克,放入茶杯內(nèi),沖入開水,加蓋悶片刻飲用,每日3次或代茶頻飲。
6、洋蔥3個,普通紅葡萄酒1瓶。將洋蔥洗凈,去掉表面茶色外皮,切成八等份。將洋蔥裝入玻璃瓶內(nèi),加入紅葡萄酒。將玻璃瓶蓋好密封,在陰涼地方放置7日左右。將玻璃瓶的洋蔥片,用濾網(wǎng)過濾后,洋蔥、酒分開裝入瓶中,放置在冰箱中冷藏。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起