現(xiàn)在由于社會生活工作節(jié)奏越來越快，所以很多年輕人每天其實是得不到很充足的睡眠的，所以每當(dāng)放假不用上班或者上學(xué)的時候，很多年輕人就喜歡睡懶覺，如果只是睡到九點或者十點還算好一點，有的人可能會一直睡到下午。那么，一般睡懶覺都有哪些壞處呢？

1、導(dǎo)致肥胖

如果貪睡的同時又在晚餐中攝人大量的肉質(zhì)品和甜食，加上不運(yùn)動，使人體能量的消耗大大小于能量的攝人，很容易產(chǎn)生脂肪堆積在皮下，這將為高血壓、心股病留下隱患。

2、擾生物鐘

如果平時生活較有規(guī)律，逢節(jié)假日卻唾懶覺，就會擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下來，節(jié)假日過后就會有夜間睡不著，白天心緒不悅、疲倦、打呵欠等表現(xiàn)，所以必須保持良好的生活規(guī)律。

3、影響消化

一般來說，一頓適中的晚餐，至次晨7時左右基本消化殆盡。此刻，胃腸按照機(jī)體的“饑餓”信息開始活動起來，難備接納和消化新的食物，可是賴床者寧可讓肚子空著也不愿起床進(jìn)餐。長此以往，由于胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，黏膜的完整性可遭到破壞，很存易發(fā)生胃炎、消化性潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

4、四肢無力

清晨，肌肉和骨關(guān)節(jié)經(jīng)過一夜充分的休息，通常變得較為松軟，醒后交即起床做些運(yùn)動，有助于使肌肉組織張力增強(qiáng)，肌肉的血液量增加，使夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，從而使肌肉纖維增粗，提高肌肉的韌性。賴床的人肌肉失去了活動的機(jī)會，起床后往往會覺得渾身無力，腿軟，也就是這個原因。

5、呼吸損害

臥室的空氣在人體經(jīng)過夜問的睡眠后，含有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳、水氣、灰塵等有害物質(zhì)，賴床不起，關(guān)閉門窗，會使人頭昏腦漲、咽喉不適，這會使記憶力、智力下降，也會使呼吸道受到損害。

6、睡覺禁忌

一、忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

七、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。

八、忌仰面而睡

睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

九、忌眼對燈光而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當(dāng)風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病