我們?cè)谏钪谐缘慕】凳澄锒际潜容^有營(yíng)養(yǎng)的，這些食物中含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的各方面機(jī)能和機(jī)體活動(dòng)。維生素B9就是我們常說(shuō)的葉酸，葉酸對(duì)于人體有很多好處，特別是對(duì)孕婦的作用，所以在平時(shí)需要多吃含葉酸豐富的食物，那么，什么食物有葉酸？葉酸有什么好處？

1、含葉酸豐富的食物

葉酸其實(shí)在很多食物中都存在，平時(shí)只要多吃這類食物，就能很好地補(bǔ)充葉酸啦！常見(jiàn)的含葉酸豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜和南瓜等，常見(jiàn)的含葉酸的水果有橘子、草莓、香蕉、櫻桃、山楂、葡萄、石榴、檸檬、蘋果、獼猴桃等，還有一些動(dòng)物的肝臟也含有葉酸。

2、孕婦吃葉酸的好處

孕婦是一個(gè)比較特殊的群體，她們需要補(bǔ)充足夠的葉酸，不僅能增進(jìn)自身的健康，對(duì)胎兒的發(fā)育也很有好處。孕婦服用葉酸可以防止胎兒早產(chǎn)，也能防止胎兒畸形，同時(shí)，葉酸還有防止貧血的作用。

3、葉酸片不能過(guò)多吃

現(xiàn)在很多孕婦服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸，這種方式能很好補(bǔ)充葉酸，但是，葉酸片是不能過(guò)量服用的，過(guò)量服用葉酸片有副作用出現(xiàn)，葉酸攝入過(guò)多會(huì)刺激消化道，出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹的癥狀，由于大量攝入葉酸，就會(huì)抑制維生素B12的攝入，所以還會(huì)出現(xiàn)疲倦、萎靡等癥狀。