排毒養(yǎng)顏一直是很多人都非常關(guān)注的話題，特別是對(duì)于女性來說，人體如果毒素?zé)o法排毒體外不僅僅會(huì)引發(fā)一些疾病，而且皮膚還會(huì)變差很多，所以平時(shí)我們可以多吃排毒的食物，還有很多茶和飲料也有排毒的作用，那喝什么排毒效果最好？排毒喝什么好？

1、喝水排毒

水號(hào)稱人體的“清道夫”，人體所有細(xì)胞都需要水分，而血液循環(huán)，消化系統(tǒng)厚實(shí)其他化學(xué)作用都需要靠水才能完成，每天飲用適量的水，就可以促進(jìn)身體新陳代謝，有利于體內(nèi)毒素和廢棄物的排出。

2、喝湯排毒

(1)南瓜綠豆湯

綠豆具有利尿下氣，清熱解毒的作用，在食物中毒或藥物中毒后用綠豆熬湯喝，能起到排除體內(nèi)毒素的作用。綠豆的消暑功效在于皮，解毒功效在于肉，煮南瓜綠豆湯時(shí)把豆子煮爛，這樣的湯色澤渾濁，清熱解毒的效果更強(qiáng)。這款湯可以排毒養(yǎng)顏，解毒消腫，補(bǔ)中益氣，清熱祛火，還能潤(rùn)腸通便，緩解便秘困擾。

南瓜綠豆湯的做法：取綠豆100克，洗凈;老南瓜500克去皮，洗凈，切成約2厘米見方的塊，綠豆下鍋，加適量清水，開大火燒沸后用小火煮，當(dāng)綠豆皮煮裂時(shí)，下南瓜塊，大火燒沸后改中火煮至軟熟，放適量食鹽調(diào)味即可。

(2)排毒纖體魔芋湯

排毒纖體魔芋湯滴與促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有很好的作用，能解毒消腫，活血化瘀，潤(rùn)腸通便，防止便秘和減少腸道對(duì)脂肪的吸收。

排毒纖體魔芋湯的做法：取魔芋100克，用開水燙一下，菠菜300克，洗凈切段，油豆腐150克切塊;辣椒適量洗凈，去籽切絲，鍋中加水煮開，放入菠菜，油豆腐，香菇，辣椒，魔芋煮熟，最后加食鹽調(diào)味即可。

3、喝粥排毒

(1)西紅柿芹菜燕麥粥

西紅柿富含茄紅素，可以減少體內(nèi)自由基，芹菜富含纖維質(zhì)，可以促進(jìn)排便，燕麥片可以降低當(dāng)成，用這些食材一起煮粥食用，可以降低毒素積存

在體內(nèi)的概率，進(jìn)而延緩衰老，延年益壽。

西紅柿芹菜燕麥粥的做法：取西紅柿1個(gè)，洗凈切丁，芹菜2棵，洗凈，去掉葉子，切成段，皮蛋一個(gè)，去殼切丁，將西紅柿加水略煮后，放入燕麥片，芹菜段，適量香蔥，食鹽，胡椒粉和香油煮熟，最后撒上皮蛋即可。

(2)決明子豆瓣菜粥

決明子有明目，降壓和調(diào)節(jié)血脂的作用，豆瓣菜利尿，凈血，可以幫助降低膽固醇，再加上富含膳食纖維的燕麥一起煮粥，有助于增加膳食纖維的攝取，促進(jìn)排便，進(jìn)而排出體內(nèi)毒素，保證健康。

決明子豆瓣菜粥的做法：取決明子2大匙，豆瓣菜100克洗凈切段，燕麥片適量，生姜3片，煮沸720毫升水，放入決明子煮出味后，撈出，再放入豆瓣菜，煮至菜軟后放入燕麥片略煮，加姜片，食鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

4、喝蔬果汁排毒

(1)檸檬黃瓜汁

黃瓜利尿，可以改善體內(nèi)水分過多造成的下半身臃腫，它還含有可抑制糖轉(zhuǎn)化成脂肪的成分，搭配檸檬榨汁飲用，更是排毒減肥的極佳飲品。

檸檬黃瓜汁的做法：取黃瓜半根洗凈，切去兩頭，去皮，切成小塊，半個(gè)檸檬洗凈，去皮，將果肉擠出汁備用，老姜1小塊去皮，洗凈，切成小片，將黃瓜塊，姜片，涼開水倒入榨汁機(jī)內(nèi)攪打成果汁，倒入杯中，加檸檬汁調(diào)味即可飲用。

(2)葡萄柚香蕉優(yōu)格

葡萄柚，香蕉，優(yōu)格都有幫助腸胃蠕動(dòng)，消脹軟便的功效，對(duì)于偶發(fā)性的排便不暢，會(huì)有很顯著的改善效果，長(zhǎng)期飲用，可以輕松排除身體內(nèi)的毒素，預(yù)防痘痘滋生。

葡萄柚香蕉優(yōu)格的做法：取葡萄柚半個(gè)，擠出汁液備用，香蕉一根，去皮，切成小塊，和葡萄柚汁一起放入榨汁機(jī)中，加50毫升優(yōu)格，100毫升涼開水，攪打均勻即可飲用。

5、喝茶排毒

(1)馬鞭草桂花茶

經(jīng)常用桂花泡茶喝，可以凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)，潤(rùn)腸通便，減輕脹氣，馬鞭草具有助消化功能，兩者一起泡茶喝可以幫助清除體內(nèi)毒素，還可以美白肌膚。

馬鞭草桂花茶的泡法：取桂花7克，馬鞭草9克用水過濾后和5克綠茶一起用500毫升的熱開水沖泡5-10分鐘后濾汁即可飲用。

(2)蘆薈茶

蘆薈具有消炎殺菌，增強(qiáng)免疫力，清除毒素和自由基的作用，綠茶中的茶多酚有解毒作用，是天然的抗氧化劑，可以清除活性氧自由基，因此用蘆薈和綠茶泡成蘆薈茶飲用，可以促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

蘆薈茶的做法：取成熟蘆薈去刺，切成撥片，曬干或用微波爐烘干，一次取5-8克，

用沸水沖泡，悶幾分鐘后加入綠茶，續(xù)水沖泡即可飲用。

6、經(jīng)期排毒法

第1天：做好保暖措施

來月經(jīng)的第一天相對(duì)是痛經(jīng)感覺最嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候一定要做好保暖，尤其是腰腹部，可以使用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，緩解痛經(jīng)癥狀，并能防止肝臟受寒邪影響，提高肝臟的排毒功能，只要把肝臟保暖了，經(jīng)期排毒效果便能更好。

第2天：穿寬松的衣褲

月經(jīng)來潮會(huì)讓女性體溫下降，血液循環(huán)功能減弱，因此，在這個(gè)時(shí)候需要注意保暖，在冬季長(zhǎng)褲、襪子、毛衣、手套等小配件不能少，同時(shí)，要穿著寬松的衣服，保持女性私處良好的透氣，可以防止細(xì)菌滋生，并將體溫維持到最佳狀態(tài)，讓身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

第3天：新鮮素食助排毒

到了月經(jīng)期的第三天，身體也已經(jīng)慢慢開始適應(yīng)了，來例假的一些不適感覺也隨之減弱，不妨增加一些酸味食物攝入，比如柑橘類水果、酸奶等等，既有滋肝的作用，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，另外，還要將大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜添加進(jìn)食譜里，以及多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，這樣身體會(huì)比較舒暢。

第4天：看些喜劇讓自己多笑笑

看一些能令自己開心的節(jié)目，或是影片等等，讓自己自發(fā)的笑出聲來，可以增加血清素的分泌，而血清素是一種“幸福荷爾蒙”，經(jīng)期多開懷大笑能非常好的舒緩生理期的不適，將乏力，疲勞，壓力等等全部趕走。

第5天：簡(jiǎn)單骨盆操促進(jìn)排毒

經(jīng)期的第五天已經(jīng)接近生理期尾聲了，這個(gè)時(shí)候女性朋友可以做一些簡(jiǎn)單骨盆操促進(jìn)排毒，或者經(jīng)期瑜伽，溫和的有氧運(yùn)動(dòng)等等，都是不錯(cuò)的。