現(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)到女性朋友說(shuō)“美容覺(jué)”這個(gè)詞，之所以會(huì)這么說(shuō)，是因?yàn)樗卟攀切迯?fù)皮膚的最佳方式，因此早睡早起，才可以保持好的皮膚，那么所謂的睡美容覺(jué)到底是什么意思呢？睡美容覺(jué)到底是睡多就，是從什么時(shí)候睡到什么時(shí)候呢？

1、幾點(diǎn)睡才叫美容覺(jué)

睡覺(jué)對(duì)皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結(jié)于“美容覺(jué)”的具體時(shí)間。其實(shí)，美容覺(jué)的關(guān)鍵不在早睡，而在于睡得夠睡得香。

一般所說(shuō)的“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整身體最好的時(shí)間。但如果沒(méi)有困意，強(qiáng)迫睡眠，也達(dá)不到所謂的“美容”效果。

睡不夠?qū)ι眢w來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種壓力，為了應(yīng)對(duì)這種情況，身體會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)。皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過(guò)多，就會(huì)臉色暗沉、憔悴。

別再因?yàn)樽约哼^(guò)了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒(méi)睡而心有不安，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡美容覺(jué)。

2、美容覺(jué)要注意什么

1、睡前盡量避免喝酒少攝取鹽分

晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當(dāng)然更要少喝水，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋，倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)姜末，對(duì)皮膚也很好，但千萬(wàn)別過(guò)量！

2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部彩妝

如果清潔方法不當(dāng)，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用卸妝棉蘸濕眼部卸妝液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用輕輕擦拭干凈。不但可以輕松卸除眼部彩妝，更可以保護(hù)眼部幼嫩肌膚，避免眼部細(xì)紋出現(xiàn)。

3、涂上眼霜消除眼疲勞

如果有時(shí)間和條件，想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，睡前用濕水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，消除眼疲勞。

4、完成清潔工作，常規(guī)保養(yǎng)一定要認(rèn)真完成

化妝水、精華、乳液或面霜，使用后若加以輕輕按摩，便可促進(jìn)產(chǎn)品吸收，達(dá)到更好的美膚效果。當(dāng)然，時(shí)下一些睡眠面膜也是夜間美容保養(yǎng)的好伴侶。

5、睡前用熱水泡腳

睡前泡泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。足底有很多人體反射神經(jīng)，它能消除疲勞，保養(yǎng)養(yǎng)顏。為獲得一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量提供了幫助。

6、做做床上小運(yùn)動(dòng)

睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會(huì)抬腿，抬到腳麻了再放下來(lái);另外，像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車(chē)、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、防嘗試裸睡

因?yàn)槁闼蟹N無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

8、頂著完美發(fā)型入睡

洗完頭后，千萬(wàn)不要沒(méi)吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺(jué)，雖然你可以得到多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，但隔天起床會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間整理亂翹的頭發(fā)！建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮發(fā)捲的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產(chǎn)品，隔天起床才不會(huì)毛躁變型。