女性在冬天的時(shí)候很容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這是因?yàn)槿梭w生理代謝導(dǎo)致的，當(dāng)然與日常生活方式也有很大的關(guān)系，因此女性冬天要想避免長(zhǎng)胖，就需要做好調(diào)理工作，女性冬季減肥的方法有很多，正確的方式可以為健康帶來(lái)更大的好處，掌握正確的方法很重要。

1、導(dǎo)致女人冬季發(fā)胖因素

1、身體為了抵御寒冷自動(dòng)存儲(chǔ)了更多的脂肪

冬季天氣寒冷，人體受到冷氣的刺激，體溫就容易降低。人體為了避免這樣的情況，都會(huì)自主想辦法調(diào)節(jié)體溫。其中為了抵御寒冷，人體內(nèi)部就會(huì)本能的積存比原來(lái)更多的脂肪，因?yàn)橹究梢蕴峁崃?。也就是說(shuō)女人在冬季的時(shí)候，身體內(nèi)部會(huì)儲(chǔ)存不少的脂肪，脂肪變多了，整個(gè)人看起來(lái)自然變胖了。

2、女人們?cè)诙疚缚诒容^好

在夏季的時(shí)候，天氣熱得不像話，不少女人熱得吃不下飯，吃得少了人自然就瘦了。而冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖饫渑梭w內(nèi)的胃酸就會(huì)分泌得比較多，使得女人特別有食欲。再者吃熱的食物，會(huì)讓女人身體暖起來(lái)，所以不少怕冷的女人，總是放開(kāi)了胃口大吃。吃得比平時(shí)多，女人們自然會(huì)胖起來(lái)。

3、缺少運(yùn)動(dòng)消耗少導(dǎo)致的

冬季天氣寒冷，很多女人都不愿意出門，大多喜歡窩在家里看看電視、甚至是一有時(shí)間就爬上床縮被窩。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的女人，身體消耗的熱量就會(huì)大大減少。而且冬季的時(shí)候，人體的更新速度會(huì)比較慢，再加上身體比較容易儲(chǔ)存脂肪，這樣下去的話，脂肪多了更新代謝卻少了，身體積累了太多脂肪的話，自然會(huì)變胖的。

2、女人冬季減肥的秘訣

1、沒(méi)事的時(shí)候就出去跑跑步

冬季很多女人變胖了，很大一部分原因是因?yàn)槎颊诩依锊贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。所以說(shuō)，想要在冬季減肥的話，建議女人們沒(méi)事的時(shí)候就出去跑跑步。跑步的時(shí)候，會(huì)消耗身體里的脂肪，當(dāng)女人體內(nèi)的脂肪減少了之后，自然就瘦下去了。再說(shuō)了，身體動(dòng)一動(dòng)還可以讓身體熱起來(lái)，這樣的話，女人就不用再怕冷了。一舉兩得的事情，女人們一定要試試喲。

2、不想出門就在家里做些家務(wù)

很多女人怕冷不愿意出去，那就不妨在家里做些家務(wù)吧。比如說(shuō)手動(dòng)拖地板、手動(dòng)洗衣服之類的。做這些家務(wù)的時(shí)候，需要消耗很大的運(yùn)動(dòng)量，幫助女人瘦身。比如拖地板的時(shí)候需要經(jīng)常彎腰，彎腰的時(shí)候就相當(dāng)于讓腰部肌肉得到了運(yùn)動(dòng)，脂肪也會(huì)適當(dāng)被消耗，這樣的話，不就相當(dāng)于幫助腰部瘦身了嗎？

而手動(dòng)洗衣服時(shí)候，手臂需要來(lái)回的晃動(dòng)，而且為了洗干凈在晃動(dòng)的時(shí)候需要用力，這樣的話就相當(dāng)于活動(dòng)了手臂的肌肉，同時(shí)也需要消耗一定脂肪提供動(dòng)力。手臂肌肉活動(dòng)后會(huì)變得更緊實(shí)，脂肪被消耗掉了一部分，手臂看起來(lái)也就會(huì)漸漸地瘦下來(lái)了。

3、不要邊看電視邊吃零食

不出門的女人們，總喜歡窩在床上或是沙發(fā)上看電視。眼睛盯著電視，手里卻一直往嘴里送零食。這樣吃零食會(huì)吃得更多，因?yàn)檫@時(shí)候女人注意力大多在電視劇的劇情之中，根本就沒(méi)注意到自己吃了多少零食。往往都是電視看完了，才發(fā)現(xiàn)自己吃了好幾包的零食。

零食大多是膨化食品，這種食品原本就容易讓人發(fā)胖，一次性吃太多的話，身體怎么可能不會(huì)胖？所以說(shuō)，女人們看電視劇的時(shí)候，身邊最好不要放零食。

3、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了。

7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺(jué)的吃多了。