很多女生在減肥的時(shí)候都不會(huì)選擇喝牛奶，認(rèn)為牛奶的熱量和脂肪含量比較高，喝了會(huì)發(fā)胖。其實(shí)牛奶具有很好的減肥效果，現(xiàn)在網(wǎng)上也非常流行一種牛奶減肥法，但是在進(jìn)行牛奶減肥的時(shí)候要節(jié)食，所以對(duì)身體有一定的傷害，那牛奶減肥法要注意什么呢？

1、牛奶減肥法忌生喝牛奶

牛奶在生產(chǎn)運(yùn)輸過(guò)程中，可能會(huì)受到有害菌群的污染，雖然像袋裝或盒裝類的牛奶已經(jīng)經(jīng)過(guò)消毒，但是也不能避免有細(xì)菌的殘留。因此最好是不要生喝，一定要煮沸之后才飲用，不僅能保護(hù)健康，減肥效果還會(huì)更好。用間接加熱法來(lái)加熱牛奶，且煮沸時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

2、牛奶減肥法忌空腹喝牛奶

牛奶是不能在空腹時(shí)喝的，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，腸胃的蠕動(dòng)是比較快的，會(huì)縮短牛奶停留在胃的時(shí)間，不能充分吸收和消化營(yíng)養(yǎng)。如果在早上想先喝牛奶，最起碼也應(yīng)該先喝一杯溫開(kāi)水后再飲用牛奶。

3、牛奶減肥法忌大口飲用牛奶

大口的喝牛奶，容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質(zhì)的凝塊，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹脹的情況出現(xiàn)。最好是能慢慢的小口喝牛奶，這樣會(huì)幫助人體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收和利用。

4、牛奶減肥法忌跟橘子一起吃

雖然說(shuō)吃水果可以幫助增強(qiáng)減肥效果，但是在用牛奶減肥法喝牛奶前后1個(gè)小時(shí)左右都不宜吃橘子。如果牛奶和橘子一起吃，橘子中的果酸會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固現(xiàn)象，影響牛奶的吸收和消化，從而影響減肥的效果。另外在這個(gè)時(shí)期最好不要吃其他的酸性水果。

5、牛奶減肥法忌服藥前后喝牛奶

在用藥前后喝牛奶，不僅會(huì)影響牛奶的吸收，牛奶還會(huì)跟藥物中的成分生成一些對(duì)身體有害的物質(zhì)。因此建議要服藥的美眉要錯(cuò)開(kāi)服藥和喝牛奶的時(shí)間段。最好是那段時(shí)間不要使用牛奶減肥法。

6、牛奶減肥法忌煮牛奶時(shí)加糖

很多人為了牛奶的口感更好，于是在煮牛奶時(shí)加入一些糖，認(rèn)為這樣能夠使糖更能溶化在牛奶里。但其實(shí)這樣做事不可取的，煮沸牛奶時(shí)加糖，會(huì)使得糖中的果糖跟牛奶中的賴氨酸在加熱的條件下發(fā)生反應(yīng)，形成有毒的果糖基賴氨酸。所以美眉們要記得不要在煮牛奶期間加糖哦。

7、牛奶減肥法忌菠菜與牛奶同食

牛奶中有很豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而菠菜中則含有豐富的草酸，如果在使用牛奶減肥法喝牛奶的同時(shí)又吃菠菜，會(huì)使得兩者結(jié)合成不溶性草酸鈣，會(huì)妨礙牛奶中的鈣質(zhì)吸收，使得減肥效果大打折扣。

8、牛奶減肥法忌巧克力與牛奶同食

如果在使用牛奶減肥法時(shí)，邊喝牛奶邊吃巧克力，會(huì)使得牛奶中含有的鈣質(zhì)成分被巧克力中的成分所破壞，而牛奶減肥法之所以能夠減肥，最主要的就是牛奶中的鈣的作用。

9、牛奶減肥法忌牛奶與果汁同喝

有些妹紙會(huì)喜歡在牛奶中加入一些果汁喝，這樣也許口感會(huì)好，但是果汁與牛奶混合之后，果汁中水果含有的酸性物質(zhì)和牛奶中的奶酪蛋白結(jié)合會(huì)發(fā)生凝結(jié)沉淀不好消化吸收。

10、牛奶減肥法忌沖泡牛奶濃度過(guò)高

牛奶并不是濃度越高越好的，牛奶沖泡的時(shí)候，奶粉和水的比例也是有要求的，不能因?yàn)榕Ｄ炭谖哆^(guò)淡，就拼命的加多多的奶粉。如果使用牛奶減肥法，長(zhǎng)時(shí)間是喝的過(guò)濃奶粉，有可能會(huì)引起便秘、腹瀉等現(xiàn)象。

11、溫馨小貼士

上面提到的這些牛奶減肥法的禁忌，妹紙們?cè)谶M(jìn)行牛奶減肥法時(shí)就要注意哦，避免因這些原因而導(dǎo)致減肥效果打折扣，甚至還損害身體。