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怎么自制消脂湯?減肥湯怎么自制?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:16 減肥消脂喝湯

我們平時吃的很多食物都是有減肥的效果的,但是不同的食物吃法不同,減肥的效果也是不同的,有很多人可能會直接吃水果減肥,但是很多人感覺效果并不明顯,其實沒事的話可以自己在家做減肥湯,那怎么自制消脂湯?減肥湯怎么自制?

怎么自制消脂湯?減肥湯怎么自制?(1)

1、海味塑身湯

材料:高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克。

作法:

冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。

等高湯滾開,除了魚片外,將所有材料丟進鍋內(nèi),文火煮2小時。

起鍋前加入魚片加鹽調(diào)味略煮即可。

Tips:

新鮮魚片的熱量低,60克的熱量不到100卡,蛤蜊的熱量也只有50~60卡的熱量。

海帶含豐富膠質(zhì)及纖維,熱量超低又可增加飽足感,還有助排便,含有高量微量元素的海帶也助熱量消耗。陳皮則是目前消脂茶主要的食材,有助飲食中脂肪的代謝。

2、減脂消腫湯

材料:大骨高湯、荷葉1張、火鍋肉片80克、高麗菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白蘿卜角20克、夏枯草10克。

作法:

荷葉、夏枯草、薏仁洗凈裝紗布袋備用。

除火鍋肉片外,所有材料一起放入高湯鍋內(nèi),大火煮開后再轉(zhuǎn)小火,續(xù)煮1小時。

起鍋前加入火鍋肉片,等肉片熟后加鹽調(diào)味即可。

Tips:

荷葉常被用為減重的食材,因具有利水及去油膩作用,可以到一般中藥行或賣南北貨食材的店里購買即可。

整鍋的熱量只有近100卡,能吃到蛋白質(zhì),又是富含高纖維及各種營養(yǎng)素的低熱量食物。

怕普林太高,可將高湯換成水即可。

3、早上減肥吃什么好

1、全麥面包搭配牛奶燕麥片

全面面包當中含有的熱量很低,但是營養(yǎng)是比較豐富的,牛奶當中含有豐富的鈣質(zhì),鈣質(zhì)可以加速脂肪的燃燒,而燕麥片可以加速人體的新陳代謝,還可以排毒,將它們搭配在一起作為早餐,那是再養(yǎng)不過的減肥食譜了。

2、黑米粥搭配燕麥饅頭

我們在早上的時候多吃一些粗糧不僅可以減肥,對身體也很好。黑米粥的熱量很低,不過在喝的時候不要放糖,不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭,不僅不會長胖,還有利于營養(yǎng)的吸收,想減肥的姐們們可以試試哦!

3、蘋果搭配雞蛋和果汁

大家都知道,膳食纖維素是減肥的佳品,它可以加快腸道蠕動,幫助排出體內(nèi)廢物。蘋果正是這樣一種含有豐富的膳食纖維的水果,再加上雞蛋當中豐富的蛋白質(zhì),營養(yǎng)有減肥,再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁,這樣的減肥組合真的是再完美不過了。

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