喝茶減肥是不錯的方式，荷葉茶是比較常見的一種減肥茶類，荷葉茶減肥的效果十分不錯，不過喝茶減肥也有一些需要注意的地方，荷葉茶減肥也有一些需要注意的地方，正確的喝茶，減肥的效果才更好，在不同的時期喝茶，減肥的效果也有所不同。

1、如何喝荷葉茶減肥

1、空腹或是飯前飲用。

2、荷葉茶一小包可沖一茶杯?；旧弦惶炜蓻_3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。

3、必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。

4、荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5—6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。

根據(jù)上述所說，大家已經(jīng)清楚怎樣正確喝荷葉茶減肥啦。但是，養(yǎng)生之道網(wǎng)小編溫馨提示：荷葉茶有提神的作用，所以切勿在晚上喝喔。因而熬夜也是肥胖的原因之一啦。并且，荷葉本身主涼性，便不適合陽虛，體寒體弱的人(孕婦、腎陽虛者)便不適合飲用荷葉茶。另外，不必節(jié)食。因喝一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。喝荷葉茶的同時還是需要配合運(yùn)動和飲食才能有效發(fā)揮其功效。

2、減肥吃什么食物好

(1)土豆

其實(shí)土豆的作用還是比較多的，不僅可以幫助改善女性皮膚的問題，還可以幫助女性朋友促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，因?yàn)橐话銇碚f睡眠好的人身材都是不會太胖，所以說土豆吃多了不僅可以美顏還可以減肥呢!

(2)燕麥片

很多女人在睡覺之前都喜歡喝上一杯熱熱的燕麥片，其實(shí)在睡前喝燕麥片是不會造成肥胖的效果，而是可以促進(jìn)減肥的作用，所以這個方法get起來了嗎?

(3)牛奶

其實(shí)喝牛奶的話一般都是選用溫牛奶比較好，因?yàn)闇嘏Ｄ炭梢詭椭梭w鎮(zhèn)靜，對于睡眠也是有一定的好處，而且喝牛奶不會產(chǎn)生發(fā)胖的作用，而且還可以為人體提供營養(yǎng)。

(4)番茄

番茄這個水果幾乎都是由水組成，而且又容易造成飽腹感，番茄的食用不僅可以清理腸道的雜質(zhì)，還可以幫助減肥，因?yàn)椴粫仗嗟闹?，對于減肥有一定的效果。

(5)香蕉

香蕉是個減肥的好幫手，吃香蕉不僅可以促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)排便和減輕便秘的效果，而且香蕉的熱量也是比較低，多吃香蕉的話，你會在不知不覺中就減肥成功了。

(6)西瓜

西瓜是具有利尿，幫助消化的水果，它的含水量也是相當(dāng)?shù)母撸梢越獬w內(nèi)一些水腫的現(xiàn)象，幫助人體促進(jìn)新成代謝，排出過多的毒素，所以也就會出現(xiàn)減肥的作用了。