喝茶減肥是不錯(cuò)的方式，荷葉茶是比較常見(jiàn)的一種減肥茶類，荷葉茶減肥的效果十分不錯(cuò)，不過(guò)喝茶減肥也有一些需要注意的地方，荷葉茶減肥也有一些需要注意的地方，正確的喝茶，減肥的效果才更好，在不同的時(shí)期喝茶，減肥的效果也有所不同。

1、如何喝荷葉茶減肥

1、空腹或是飯前飲用。

2、荷葉茶一小包可沖一茶杯。基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。

3、必須是濃茶。第二泡的茶毫無(wú)效果，雖然只要能泡出顏色來(lái)沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。

4、荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開(kāi)水就可飲了。最好能燜5—6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。

根據(jù)上述所說(shuō)，大家已經(jīng)清楚怎樣正確喝荷葉茶減肥啦。但是，養(yǎng)生之道網(wǎng)小編溫馨提示：荷葉茶有提神的作用，所以切勿在晚上喝喔。因而熬夜也是肥胖的原因之一啦。并且，荷葉本身主涼性，便不適合陽(yáng)虛，體寒體弱的人(孕婦、腎陽(yáng)虛者)便不適合飲用荷葉茶。另外，不必節(jié)食。因喝一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，很多人就不太愛(ài)吃葷腥油膩的食物了。喝荷葉茶的同時(shí)還是需要配合運(yùn)動(dòng)和飲食才能有效發(fā)揮其功效。

2、減肥吃什么食物好

(1)土豆

其實(shí)土豆的作用還是比較多的，不僅可以幫助改善女性皮膚的問(wèn)題，還可以幫助女性朋友促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)睡眠好的人身材都是不會(huì)太胖，所以說(shuō)土豆吃多了不僅可以美顏還可以減肥呢!

(2)燕麥片

很多女人在睡覺(jué)之前都喜歡喝上一杯熱熱的燕麥片，其實(shí)在睡前喝燕麥片是不會(huì)造成肥胖的效果，而是可以促進(jìn)減肥的作用，所以這個(gè)方法get起來(lái)了嗎?

(3)牛奶

其實(shí)喝牛奶的話一般都是選用溫牛奶比較好，因?yàn)闇嘏Ｄ炭梢詭椭梭w鎮(zhèn)靜，對(duì)于睡眠也是有一定的好處，而且喝牛奶不會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖的作用，而且還可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)。

(4)番茄

番茄這個(gè)水果幾乎都是由水組成，而且又容易造成飽腹感，番茄的食用不僅可以清理腸道的雜質(zhì)，還可以幫助減肥，因?yàn)椴粫?huì)吸收太多的脂肪，對(duì)于減肥有一定的效果。

(5)香蕉

香蕉是個(gè)減肥的好幫手，吃香蕉不僅可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和減輕便秘的效果，而且香蕉的熱量也是比較低，多吃香蕉的話，你會(huì)在不知不覺(jué)中就減肥成功了。

(6)西瓜

西瓜是具有利尿，幫助消化的水果，它的含水量也是相當(dāng)?shù)母?，可以解除體內(nèi)一些水腫的現(xiàn)象，幫助人體促進(jìn)新成代謝，排出過(guò)多的毒素，所以也就會(huì)出現(xiàn)減肥的作用了。