很多女生都在減肥，但是節(jié)食又比較難受，健身運(yùn)動(dòng)也很難，需要一些更加簡(jiǎn)便的方式，喝茶減肥是不錯(cuò)的選擇，茶的種類有很多，荷葉茶有些人聽(tīng)說(shuō)過(guò)，荷葉茶有不錯(cuò)的減肥消脂的作用，還可以和其他的食材搭配，減肥的功效會(huì)更好哦！

1、荷葉減肥茶怎么做

一、蘆根荷葉茶。材料：荷葉1張，蘆根1調(diào)。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀，蘆根切小段。2、將荷葉與蘆根一起放入鍋中，加適量水煮開(kāi)15分鐘即可。蘆根本身作為一種中藥，對(duì)我們養(yǎng)生瘦身都有很大幫助，它可以促進(jìn)體內(nèi)消耗，小腹垃圾清除，搭配荷葉，瘦身效果非常好。

二、綠豆荷葉茶。材料：荷葉50克、綠豆50克。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀，綠豆洗凈。2、將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開(kāi)后15分鐘。加入荷葉，再煮約5分鐘即可。綠豆搭配荷葉有通便清腸的效果，有利于我們體內(nèi)垃圾，促進(jìn)新陳代謝。

三、蘑菇荷葉減肥茶。材料：蘑菇100克，荷葉1張。做法：1、先把蘑菇和荷葉洗干凈，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水。2、沸騰后，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。很多人會(huì)忽略蘑菇這種食材，其實(shí)蘑菇搭配荷葉可以促進(jìn)腸胃吸收，補(bǔ)充人體必需營(yíng)養(yǎng)要素，可以幫助我們減肥同時(shí)保持健康。

四、桂香荷葉茶。材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開(kāi)，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。肉桂可是補(bǔ)血的好東西，減肥者多吃肉桂，可以補(bǔ)充身體的血分，我們也能擁有好氣色。

不過(guò)有一點(diǎn)要注意：減肥者在月經(jīng)期間和懷孕時(shí)期，別用荷葉茶減肥法。因?yàn)楹扇~本生性涼，可以促進(jìn)便秘的消失。而且對(duì)于月經(jīng)期間或者懷孕期間，我們身體本身不能受涼，而且需要保持更多的熱量。這個(gè)時(shí)候喝荷葉減肥茶并不合適。

2、瘦腿的方式

(1)做高抬腿的動(dòng)作

其實(shí)高抬腿的動(dòng)作可以選擇在自己的床上或者瑜伽墊上，可以在自己休息時(shí)候來(lái)練習(xí)，高抬腿不僅可以鍛煉腿部的韌帶性，還可以拉動(dòng)大腿的肌肉，可以使腿部的贅肉處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于瘦大腿有幫助的哦。

(2)練瑜伽

現(xiàn)在瑜伽運(yùn)動(dòng)的盛行程度就跟流行音樂(lè)一樣，很多女孩子為了塑身減肥，都陸續(xù)地進(jìn)入了瑜伽行列，瑜伽的動(dòng)作可以很好的拉伸肌肉的延展性，鍛煉女性肢體的柔韌性，而且還可以燃燒脂肪的作用，可以說(shuō)是真的是比較有效果的運(yùn)動(dòng)。

(3)跳繩

跳繩也是一個(gè)比較常見(jiàn)而且方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以很好的帶動(dòng)全身肌肉的抖動(dòng)，不止大腿，身體上很多脂肪都可以同時(shí)燃燒，而且對(duì)于心肺呼吸系統(tǒng)也有很大的幫助。

(4)下蹲

很多女孩子可能會(huì)覺(jué)得下蹲這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)直接導(dǎo)致女性小腿變得越來(lái)越粗的可能，其實(shí)也是會(huì)有這種可能，但是主要是緊實(shí)腿部的肌肉效果，對(duì)于脂肪的燃燒有著很好的效果，大腿也會(huì)瘦的比較快。