擁有苗條的身材是每個(gè)女性的夢(mèng)想，而男人也希望自己擁有勻稱的身材，并不希望自己大腹便便或者其他部位脂肪太多。對(duì)于減肥瘦身這方面，很多事情需要注意，尤其是飲食和運(yùn)動(dòng)上。那么什么是“喝水瘦身法”？常見的減肥飲食有哪些？

1、常見的減肥飲食

喝水瘦身法

都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢?？纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕?

清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。午餐前喝一杯暖開水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，薯片，曲奇，汽水;都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)胃。

晚餐中蔬菜汁借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。

紅蘿卜減肥瘦身果汁

紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節(jié)食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多余的脂肪。

生飲紅蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來(lái)溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個(gè)回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!另外，用蘋果制成的減肥餐也是不錯(cuò)的瘦身食譜哦，愛美的你不妨試試!

海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。

此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

紅豆減肥法

紅豆富含維他命b1，素素b2，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。

每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

苦瓜減肥方法

通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減重的效果，是一種不錯(cuò)的減肥方法，苦瓜是很有營(yíng)養(yǎng)的，常食苦瓜健康減肥兩不誤!

黃瓜拌蜇絲

原料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，鹽，醬油，醋，味精，香油各適量

制法：1、將嫩黃瓜洗凈消毒后，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發(fā)，去沙洗凈，切絲后入溫開水中略汆，即撈入冷開水中投涼。香菜洗凈切段，生姜去皮，洗凈切絲。2、將鹽，醬油，醋，味精，香油同置一碗中，對(duì)成調(diào)味清汁。3、將黃瓜絲，海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段，姜絲，澆上調(diào)味清汁，拌勻即可食用。

功效：降壓降脂，美肌健膚，減肥。

2、常見的減肥食材

納豆

納豆是日本女人最愛的減肥食物，也是日本人最常見的早餐，納豆中含有豐富鉀很有好的瘦臉效果，納豆還能幫助腸胃消化和吸收，可以瘦全身，不過(guò)很多人都不喜歡納豆的味道，但為了漂亮，也忍著吃吧！

豆苗

豆苗中也含有豐富的鉀，可以很好的消除水腫，而且吃豆苗菜時(shí)需要較強(qiáng)的咀嚼，是最佳的瘦臉食物，如果你是水腫臉，那一定要多吃。

柿餅

柿餅性甘濕無(wú)毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。柿餅兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的雙重功效。

芹菜

芹菜是最常見的減肥食物，芹菜含有更豐富的高纖維，需要一定的

口腔力量來(lái)進(jìn)行咀嚼，可以讓你輕松瘦臉，而且芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，多吃的話，能有效避免皮膚蒼白。