肌膚沒有光澤會(huì)給人一種衰老的感覺的，如果你的皮膚不夠白皙的話，那么就應(yīng)該及時(shí)的學(xué)會(huì)護(hù)理自己的皮膚，讓自己的肌膚變得有光澤感的，那么，如何按摩提亮膚色？怎么讓肌膚不暗淡？下面就帶著這兩個(gè)問題，跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來(lái)看看文章。

1、提亮膚色的方法

肌膚腫脹、黯淡無(wú)光時(shí)…加一瓶按摩精華吧！

運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)暢通的肌膚，總是特別的明亮、有氣色。要靠保養(yǎng)達(dá)到這種瞬間發(fā)亮的效果，加一瓶按摩精華準(zhǔn)沒錯(cuò)！除了成份能加強(qiáng)淋巴、血液循環(huán)，滑順基質(zhì)也特別適合搭配按摩。順淋巴流向輕撫20~30秒，即可加速趕跑浮腫、黯沉等壞氣色。

STEP1》手心溫?zé)崦廊菀?

將手心搓熱后，取適量精華液稍微溫?zé)?，再開始進(jìn)行按摩效果更佳！

STEP2》指腹沿眼周輕彈

分別由下巴、鼻翼、額頭中央向外畫小圓按摩，終點(diǎn)都是耳朵方向。

STEP3》將廢物向下引流

按壓耳后穴道后，將廢物由耳后往頸部方向引流，最后可以按壓一下鎖骨內(nèi)側(cè)。

STEP4》指關(guān)節(jié)測(cè)試彈力

測(cè)試一下肌膚彈力，用拳頭上推。

感到肌膚粗糙、吸收不良時(shí)…加一瓶角質(zhì)調(diào)理液吧！

保濕做得再足，皮膚仍像水龍頭忘記關(guān)緊一樣，無(wú)法維持濕潤(rùn)感，甚至一上妝就浮粉、脫屑，其實(shí)這就是“角質(zhì)外翻”的典型癥狀！首先，得鏟除多余角質(zhì)，讓水分乖乖留在肌膚內(nèi)，養(yǎng)分也才進(jìn)得來(lái)。害怕肌膚紅通通，加一瓶角質(zhì)調(diào)理液溫和擦拭，才是保險(xiǎn)作法！

STEP1》首先完全沾濕棉片

使用角質(zhì)調(diào)理液時(shí)，一定要將棉片完全沾濕。若不夠濕潤(rùn)，不僅難以抹去角質(zhì)臟污，還容易過度摩擦肌膚。

STEP2》T字開始向下擦拭

將化妝棉對(duì)折，由角質(zhì)最容易堆積的T字部位開始，額頭以畫小圓方式帶過后，再向下擦拭鼻子。

STEP3》由下往上擦拭兩頰

將化妝棉翻到干凈面，由下往上分2~3次輕輕擦拭兩頰，下巴及輪廓線也不能忘記喔！

STEP4》摺疊清潔鼻翼細(xì)部

將化妝棉折疊至1/4大，仔細(xì)的清潔鼻翼兩側(cè)死角，再利用棉片的剩余干凈面，輕輕擦拭唇周。

美容油的好處是，它除了能單獨(dú)使用，還能自由混入任何正在使用的保養(yǎng)品中，就像衣柜裡的百搭配件，一年四季都實(shí)用！因?yàn)樗慕M成與皮脂膜結(jié)構(gòu)相近，當(dāng)肌膚摸起來(lái)粗糙，看起來(lái)暗沉，甚至是保養(yǎng)進(jìn)入瓶頸期時(shí)，來(lái)瓶美容油mix一下，肌膚包準(zhǔn)起死回生！

美容油與皮脂膜成份相近，能在肌膚表面形成修護(hù)膜，改善缺水、敏感現(xiàn)象；精露則以精油為主成分，細(xì)致分子能透過按摩直通肌底，更適合作為保養(yǎng)前導(dǎo)使用，加強(qiáng)吸收效率，還能改善粗糙、暗沉。

STEP1》局部單點(diǎn)干燥處

感到特別干燥的局部，可單點(diǎn)涂抹美容油，并以指腹按摩至完全吸收為止。

STEP2》加水濕敷于兩頰

想要加強(qiáng)兩頰的明亮感，可將化妝棉沾點(diǎn)溫水后，加入美容油濕敷3~5分鐘。

STEP3》熱敷作為保養(yǎng)前導(dǎo)入

先取1~2滴美容油按摩全臉，以毛巾熱敷后再進(jìn)行保養(yǎng)、或敷上膏狀面膜，吸收效率可大大提升。

沖洗式膏狀面膜，很多人都會(huì)嫌它麻煩，小編也聽說(shuō)過不少人因此將它打入冷宮。但放入浴室的話，不但能強(qiáng)迫自己每隔2~3天，就趁淋浴時(shí)毛孔大開的好時(shí)機(jī)敷上一次，還能借著浴室里的熱蒸氣，加速肌膚吸收養(yǎng)分。試過的人都說(shuō)：跟著做，膚色明亮度真的能媲美SPA！

除了膏狀保濕面膜外，因換季而淘汰不用的乳霜，嫌黏膩的話，也能通通放進(jìn)浴室！趁沐浴時(shí)厚厚敷上，也有保濕面膜兼按摩霜的功效，讓過季品也能大翻身，化身美肌大功臣！

STEP1》膏狀面膜敷于干臉

洗臉后、沐浴前，記得先將臉上的水分擦干，再厚厚敷上膏狀面膜。

STEP2》也可MIX美容油

肌膚特別干時(shí)，也可下猛藥，將面膜和美容油以1：1的比例混用再敷。

STEP3》按摩淋巴后沖凈

沖洗面膜前，雙手握拳，以指關(guān)節(jié)抵住耳朵下方，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)拳頭按摩耳下淋巴結(jié)。

2、如何護(hù)膚抗衰老

1.每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。

原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克

功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻?

制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”，這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補(bǔ)氣之長(zhǎng)，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

2.學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操，有效抗衰老有奇效!

首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

操練方法如下：

1.每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4.對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。

PS：剛開始練習(xí)的時(shí)候我們會(huì)感覺有點(diǎn)辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅(jiān)持，效果還是大大的有的!

3.睡前酒一杯好睡又抗老

抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥。

上床后還是睡不著，怎么辦?

吃安眠藥依賴只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效。

但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對(duì)促眠只起暫時(shí)作用，第二天起床后的宿醉會(huì)讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯(cuò)的，因?yàn)槠咸丫票旧砭途哂锌寡趸墓π亍?