跑步可以減肥嗎？跑步是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的效果也是很好的，下面跟著小編一起來(lái)看下。減肥就像旅行，不踏出那一步就永遠(yuǎn)都是井底之蛙。有人說(shuō)：“說(shuō)走就走，世界就在你的腳下，光說(shuō)不動(dòng)，世界就在你的腳下。想想，這是多么的可怕的。如果說(shuō)你離說(shuō)走就走還差一個(gè)火車(chē)票的話，那么你離減肥這件事，就差一個(gè)讓你行動(dòng)的動(dòng)力。

1、跑步減肥有效果

減肥這件事，光是靠說(shuō)說(shuō)可不行啊，不行動(dòng)一下永遠(yuǎn)都不會(huì)有動(dòng)力的。好像不久之前小編的朋友圈就又開(kāi)始涌現(xiàn)出了一些雞湯，比如曬個(gè)跑步的照片，然后貼上幾個(gè)字，表達(dá)一下自己想在夏天來(lái)臨之前瘦成一道閃電的堅(jiān)定意志。

要我說(shuō)這些人兒就是比光說(shuō)不做的人行動(dòng)力強(qiáng)，且不說(shuō)她們是否真的能在夏天來(lái)之前瘦成一道閃電，但是人家起碼認(rèn)真且努力過(guò)了，就算瘦不下來(lái)也不是她們的錯(cuò)，而是跑步方式的錯(cuò)誤，下面一起來(lái)看下跑步減肥這件小事吧。

首先要知道，為什么選擇跑步減肥?因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)很減脂肪啊!

當(dāng)我們的機(jī)體能量消耗比較多，且食物供應(yīng)不足的時(shí)候，身體里面的脂肪就會(huì)開(kāi)始大量的動(dòng)員起來(lái)。然后經(jīng)過(guò)血液的循環(huán)被輸送到各個(gè)部位組織然后被氧化消耗掉。

上面說(shuō)到的氧化消耗，也就是說(shuō)脂肪的消耗是需要氧氣的，這也是為什么說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂的原因，如果沒(méi)有足夠的氧氣，那么脂肪要怎么才能消耗掉呢?所以作為有氧運(yùn)動(dòng)中有名的有氧，選擇跑步減肥是妥妥的。

但是也不是說(shuō)你跑了就能瘦下來(lái)的，如果你跑步的姿勢(shì)不對(duì)，那么有可能跑著跑著膝蓋就開(kāi)始疼了，或者跑著跑著腿就開(kāi)始粗了。

除了跑步姿勢(shì)不對(duì)，跑步的時(shí)間也影響著你的減脂效果，很多人會(huì)問(wèn)跑步要跑多久才能減肥，這個(gè)真要看你的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，因?yàn)榕懿揭灿蟹致芑蛘呤强炫馨　?

如果你選擇的是慢跑的話，對(duì)于一般的普通人來(lái)說(shuō)至少都是要半小時(shí)以上的，而如果你是跑步小白，且沒(méi)有跑步的習(xí)慣的話，那么在最開(kāi)始跑步的試試選擇30~45分鐘是不錯(cuò)的。

2、跑步快走減脂那個(gè)好

這點(diǎn)的話，因人而異，就好比如有人問(wèn)你老婆和媽媽同時(shí)掉水里了，你救誰(shuí)?有誰(shuí)規(guī)定只能救一個(gè)人，而不是兩個(gè)人都救嗎?跑步和這個(gè)也沒(méi)有什么本質(zhì)的差別，就比如你就只能選擇一種運(yùn)動(dòng)方式，而不能今天跑步明天快走嗎?

跑步減肥是一種很好的減肥方式，不過(guò)也要看個(gè)人的情況，以及跑步的方式。