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水果減肥的誤區(qū)有哪些?什么水果減肥法是錯誤的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:35 減肥香蕉菠蘿

減肥一直是被人們關(guān)注的話題,減肥的方法多種多樣,我們也嘗試過很多減肥的方法,有運(yùn)動減肥法,節(jié)食減肥法,還有水果減肥的方法,很多人認(rèn)為不吃正餐,吃些水果就能減肥,這也確實(shí)是水果減肥的作用,但是水果減肥也存在一些誤區(qū),我們一起來看看。

水果減肥的誤區(qū)有哪些?什么水果減肥法是錯誤的?(1)

1、水果減肥的誤區(qū)

一:把水果當(dāng)“干糧”

水果多偏涼性。如果吃多了,容易造成腹瀉。除此以外,水果沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源,吃過多水果,大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息,還會使血糖的濃度提高,讓血糖在胃里停留的時(shí)間長,對胃的損害大。高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏,高血糖的果糖尿等癥。因此,建議吃瓜果前,要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

香蕉富含膳食纖維,能刺激腸胃的蠕動,從而幫助排瀉。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但要注意,這樣的急速減重,會使身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適,而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。如果長期以香蕉為食,身體會缺乏各種營養(yǎng)成份,如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等,慢慢地身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

三:菠蘿的酵素能幫助消化

菠蘿含有豐富的維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感,還有豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性,可以在飯后吃一些,但千萬不要在胃袋空的時(shí)候食用,不然,很容易被酵素傷害。

以上是水果減肥的三大減肥誤區(qū),希望能夠引起大家的重視,糾正自己的錯誤觀念,正確的使用水果減肥。

2、跳神減肥的誤區(qū)

1.不要全腳掌落地。

如果跳繩的姿勢、方法不對,會給身體帶來傷害,如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此,跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳掌或腳跟落地,以免腦部受到震蕩。

2.不要在水泥地上跳繩。

跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動,可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地,不要在水泥地上跳繩,以免扭傷。

3.跳繩長度要合適。

跳繩不宜過長,雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。

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