其實(shí)減肥不僅僅只有運(yùn)動(dòng)和控制飲食這兩種方法，還有其他的一些另類減肥方法也可以幫助你減肥瘦身哦，比如吃胡椒和辣椒，早餐吃點(diǎn)甜點(diǎn)，多咀嚼一下你的食物等等，這些方法都會(huì)幫助你瘦身，同時(shí)今天我們還給大家介紹了一些有效瘦臉的方法。

1、哪些方法可以減肥

1.用另一只手吃飯

人們都習(xí)慣以慣用手吃飯，尤其是當(dāng)我們分心的時(shí)候。但南加州大學(xué)的研究人員卻說，試試看用非慣用手拿叉子或筷子，跳脫原本的框架，也因?yàn)椴涣?xí)慣，會(huì)放慢吃飯速度，所攝取的熱量也會(huì)變低。

2.吃辣椒、胡椒

辣椒可提升身體的新陳代謝、有助燃燒更多脂肪。「美國臨床營養(yǎng)學(xué)」期刊研究，辣椒中的辣椒素可增加壓力荷爾蒙產(chǎn)生，促進(jìn)新陳代謝。且辣椒與胡椒的辣度、熱度，都有助降低食慾。

3.到安靜的地方用餐

吃飯環(huán)境也會(huì)有影響？當(dāng)然！身處吵雜的環(huán)境會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳變快、血壓升高，更容易感到饑餓，不知不覺深陷熱量危機(jī)，酒精飲料也會(huì)喝得更多、更容易胖。他建議選個(gè)清幽的環(huán)境，在無壓力的情況下吃飯，是比較聰明的作法。

4.握拳30秒

2011年有研究指出，，握拳半分鐘可阻止人類受到食物的誘惑。研究者說，握拳的動(dòng)作與肌耐力有關(guān)，能間接提升人的意志力，下次想吃東西不妨握拳，能降低想吃東西的慾望。

5.吃帶皮蘋果

根據(jù)愛荷華大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有熊果酸，能增加肌肉與棕色脂肪量，幫助身體燃燒卡路里，狠甩脂肪。

6.早餐吃甜點(diǎn)

特拉維夫大學(xué)研究人員說，早餐吃甜點(diǎn)有助減肥！由於早晨是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)機(jī)，因此能夠消化額外的卡路里。建議愛吃甜點(diǎn)的人，改為早上食用，不但不容易胖，還有助減重。

7.每口咬15～20下

日本有項(xiàng)針對(duì)4700人的研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食太快的人，不僅攝取的熱量較多，也比一般人更容易胖，且罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也提高。細(xì)嚼慢咽、以每口咬15～20下，不但能幫助腸胃消化，也能增加飽足感。

8.用小盤子大叉子吃東西

康乃爾大學(xué)研究曾發(fā)現(xiàn)，以相同份量的食物而言，若用大盤子吃，進(jìn)食者會(huì)覺得份量太少而吃得更多；倘若用小盤子盛裝，會(huì)覺得比較豐盛而吃得比較少。義大利研究則發(fā)現(xiàn)，用大叉子會(huì)比小叉子吃得還要少，這是因?yàn)樾〔孀訚M足食慾速度慢，反而吃更多。

9.不要跟吃不胖的瘦子朋友吃一樣

身邊若有這種吃不胖的朋友，總是讓人羨慕又忌妒，但千萬別因此和他們吃進(jìn)一樣份量的食物，因?yàn)槎紩?huì)胖在自己身上。倘若是食量小又吃得健康的朋友，就能將他做為借鏡，模仿他吃東西的方法。

10.餐前先喝水喝湯

進(jìn)食順序也會(huì)影響食量與食慾，像是餐前先喝水和喝湯，再來吃菜、吃飯，前面先以熱量較低的食物墊胃，有飽足感又不會(huì)攝取過量。

2、有效瘦臉方法

一、飲食瘦臉法

想瘦臉不一定要節(jié)食，在日常的生活中，多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強(qiáng)烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥，可當(dāng)作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。同時(shí)利濕的蔬果含有的纖維素較多，能增進(jìn)腸蠕利于排便，以此同時(shí)排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。所以應(yīng)多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對(duì)瘦臉會(huì)有非常好的效果。

二、瑜伽瘦臉法

瑜伽是很多女性減肥瘦身必選的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于我們瘦臉的工作，瑜伽同樣能夠提高非常好的功效。而且面部瑜伽不僅能夠幫助我們的瘦臉，還能夠幫助我們提升臉部線條，幫助消除皺紋，讓你的巴掌臉變得更加美麗。那么下面我們就一起了解下瘦臉瑜伽的八個(gè)步驟吧。

1.用手指腹按在頭的兩側(cè)，以畫圓的方式按摩數(shù)次，這樣可提升臉部線條。

2.重復(fù)用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。

6.拳頭的第二關(guān)節(jié)放于臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次

7.雙手放在肩膀上，再左右擺動(dòng)8次

8.用力把頭抬高，盡可能把舌頭伸長(zhǎng)，保持5秒再放下，重復(fù)3次，雙下巴就可解決。

三、沐浴瘦臉法

大家都知道高溫沐浴可以有效瘦身，原來沐浴對(duì)瘦臉也是很有效的。這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞行诘耐瑫r(shí)也打開了皮膚的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮膚內(nèi)的毒素，假如這時(shí)再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，當(dāng)浸泡到一定時(shí)間后，用手按摩臉部，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

四、運(yùn)動(dòng)瘦臉法

運(yùn)動(dòng)是一種很好的鍛煉方法，不僅能幫我們強(qiáng)身健體，對(duì)瘦臉也是很有效的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使身體大量出汗，水分迅速排出體外，毒素也隨著汗液排出，從而減少臉部水腫的情況，達(dá)到瘦臉效果。

五、勺子瘦臉法

事先準(zhǔn)備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油，接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄，輕輕拍打肌膚，再反過來用勺背貼緊臉部緊膚，輕輕按壓，再用勺背按摩臉部各個(gè)部位。做完以上幾點(diǎn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉真的變小了。

六、敲擊法

早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤(rùn)，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢，只要持之以恒即可，值得一試。