其實(shí)減肥不僅僅只有運(yùn)動(dòng)和控制飲食這兩種方法,還有其他的一些另類減肥方法也可以幫助你減肥瘦身哦,比如吃胡椒和辣椒,早餐吃點(diǎn)甜點(diǎn),多咀嚼一下你的食物等等,這些方法都會(huì)幫助你瘦身,同時(shí)今天我們還給大家介紹了一些有效瘦臉的方法。
1.用另一只手吃飯
人們都習(xí)慣以慣用手吃飯,尤其是當(dāng)我們分心的時(shí)候。但南加州大學(xué)的研究人員卻說,試試看用非慣用手拿叉子或筷子,跳脫原本的框架,也因?yàn)椴涣?xí)慣,會(huì)放慢吃飯速度,所攝取的熱量也會(huì)變低。
2.吃辣椒、胡椒
辣椒可提升身體的新陳代謝、有助燃燒更多脂肪。「美國臨床營養(yǎng)學(xué)」期刊研究,辣椒中的辣椒素可增加壓力荷爾蒙產(chǎn)生,促進(jìn)新陳代謝。且辣椒與胡椒的辣度、熱度,都有助降低食慾。
3.到安靜的地方用餐
吃飯環(huán)境也會(huì)有影響?當(dāng)然!身處吵雜的環(huán)境會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致心跳變快、血壓升高,更容易感到饑餓,不知不覺深陷熱量危機(jī),酒精飲料也會(huì)喝得更多、更容易胖。他建議選個(gè)清幽的環(huán)境,在無壓力的情況下吃飯,是比較聰明的作法。
4.握拳30秒
2011年有研究指出,,握拳半分鐘可阻止人類受到食物的誘惑。研究者說,握拳的動(dòng)作與肌耐力有關(guān),能間接提升人的意志力,下次想吃東西不妨握拳,能降低想吃東西的慾望。
5.吃帶皮蘋果
根據(jù)愛荷華大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),蘋果中含有熊果酸,能增加肌肉與棕色脂肪量,幫助身體燃燒卡路里,狠甩脂肪。
6.早餐吃甜點(diǎn)
特拉維夫大學(xué)研究人員說,早餐吃甜點(diǎn)有助減肥!由於早晨是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)機(jī),因此能夠消化額外的卡路里。建議愛吃甜點(diǎn)的人,改為早上食用,不但不容易胖,還有助減重。
7.每口咬15~20下
日本有項(xiàng)針對(duì)4700人的研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食太快的人,不僅攝取的熱量較多,也比一般人更容易胖,且罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也提高。細(xì)嚼慢咽、以每口咬15~20下,不但能幫助腸胃消化,也能增加飽足感。
8.用小盤子大叉子吃東西
康乃爾大學(xué)研究曾發(fā)現(xiàn),以相同份量的食物而言,若用大盤子吃,進(jìn)食者會(huì)覺得份量太少而吃得更多;倘若用小盤子盛裝,會(huì)覺得比較豐盛而吃得比較少。義大利研究則發(fā)現(xiàn),用大叉子會(huì)比小叉子吃得還要少,這是因?yàn)樾〔孀訚M足食慾速度慢,反而吃更多。
9.不要跟吃不胖的瘦子朋友吃一樣
身邊若有這種吃不胖的朋友,總是讓人羨慕又忌妒,但千萬別因此和他們吃進(jìn)一樣份量的食物,因?yàn)槎紩?huì)胖在自己身上。倘若是食量小又吃得健康的朋友,就能將他做為借鏡,模仿他吃東西的方法。
10.餐前先喝水喝湯
進(jìn)食順序也會(huì)影響食量與食慾,像是餐前先喝水和喝湯,再來吃菜、吃飯,前面先以熱量較低的食物墊胃,有飽足感又不會(huì)攝取過量。
一、飲食瘦臉法
想瘦臉不一定要節(jié)食,在日常的生活中,多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強(qiáng)烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥,可當(dāng)作早餐或午餐,日常的飲食要注意清淡,忌食高鹽高熱量食物。同時(shí)利濕的蔬果含有的纖維素較多,能增進(jìn)腸蠕利于排便,以此同時(shí)排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物,有利于減肥和清潔腸腔。所以應(yīng)多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物,這對(duì)瘦臉會(huì)有非常好的效果。
二、瑜伽瘦臉法
瑜伽是很多女性減肥瘦身必選的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),而對(duì)于我們瘦臉的工作,瑜伽同樣能夠提高非常好的功效。而且面部瑜伽不僅能夠幫助我們的瘦臉,還能夠幫助我們提升臉部線條,幫助消除皺紋,讓你的巴掌臉變得更加美麗。那么下面我們就一起了解下瘦臉瑜伽的八個(gè)步驟吧。
1.用手指腹按在頭的兩側(cè),以畫圓的方式按摩數(shù)次,這樣可提升臉部線條。
2.重復(fù)用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。
6.拳頭的第二關(guān)節(jié)放于臉頰的顴骨下方,像把肉往上推一樣做3次
7.雙手放在肩膀上,再左右擺動(dòng)8次
8.用力把頭抬高,盡可能把舌頭伸長(zhǎng),保持5秒再放下,重復(fù)3次,雙下巴就可解決。
三、沐浴瘦臉法
大家都知道高溫沐浴可以有效瘦身,原來沐浴對(duì)瘦臉也是很有效的。這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞行诘耐瑫r(shí)也打開了皮膚的毛孔,水中的蒸汽能有效排除皮膚內(nèi)的毒素,假如這時(shí)再加上面部的按摩,就能起到事半功倍的作用。因此,你可以每天用38度的水沐浴,當(dāng)浸泡到一定時(shí)間后,用手按摩臉部,但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
四、運(yùn)動(dòng)瘦臉法
運(yùn)動(dòng)是一種很好的鍛煉方法,不僅能幫我們強(qiáng)身健體,對(duì)瘦臉也是很有效的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使身體大量出汗,水分迅速排出體外,毒素也隨著汗液排出,從而減少臉部水腫的情況,達(dá)到瘦臉效果。
五、勺子瘦臉法
事先準(zhǔn)備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油,接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄,輕輕拍打肌膚,再反過來用勺背貼緊臉部緊膚,輕輕按壓,再用勺背按摩臉部各個(gè)部位。做完以上幾點(diǎn),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉真的變小了。
六、敲擊法
早晚洗臉后,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán),使臉色變紅潤(rùn),還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢,只要持之以恒即可,值得一試。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起