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小腿上的肉很松弛該怎么減?怎樣才能快速瘦腿?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:17 瘦腿胸部小腿

有的人的小腿上面有很多贅肉,穿衣服的時候就回顯得不是很好看,很大一部分原因是有些人小腿上的肉非常的松弛,怎樣才能快速的瘦腿呢?下面,給大家具體介紹一下瘦腿的方法,我們一起來看看。希望對大家有幫助,尤其是愛美的女人。

小腿上的肉很松弛該怎么減?怎樣才能快速瘦腿?(1)

1、床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復(fù)動作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

2、脂肪腿的瘦腿方案

判斷標(biāo)準(zhǔn):腿上一捏,就能捏起一推肥肉??雌饋硗扰趾鹾醯?,和實際體重很不協(xié)調(diào)。

瘦腿要點(diǎn):除了鍛煉,沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動,可以消除腿部的贅肉。

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