有的人的小腿上面有很多贅肉，穿衣服的時候就回顯得不是很好看，很大一部分原因是有些人小腿上的肉非常的松弛，怎樣才能快速的瘦腿呢？下面，給大家具體介紹一下瘦腿的方法，我們一起來看看。希望對大家有幫助，尤其是愛美的女人。

1、床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

2、脂肪腿的瘦腿方案

判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉?？雌饋硗扰趾鹾醯?，和實際體重很不協(xié)調(diào)。

瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動，可以消除腿部的贅肉。