中老年人最怕的就是出現(xiàn)心血管疾病,心血管對人體的重要性大家都知道,很多人到了老年就會多少出現(xiàn)這方面的疾病,最常見的可能就是動脈硬化,所以平時要注意預防,多吃些軟化血管的食物,那心血管病人患者吃什么好?對心血管有益的食物有哪些?
有研究證實,中國云南沱茶有抗膽固酵的奇效,日飲3杯可使血液中的脂肪降低20%。主要是沱茶有利于降低人體內(nèi)游離的甘油三酯的含量,所以心血管病人適宜多飲用沱茶。
洋蔥含有豐富前列腺素A,是目前已知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的蔬菜,它具有舒張血管,降低血液粘稠度,從而降低血壓的作用,所以心血管病人適宜多吃洋蔥。
魚肉類蛋白質(zhì)豐富,而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所占比例高,脂肪含量低,而且魚肉中含大量不飽和脂肪酸,對心血管有益,所以心血管病人適宜多吃魚。
有調(diào)查顯示,每天吃3個以上蘋果的人能維持較低的血壓。此外,蘋果含有獲酸、有機酸、纖維等有效成分,對胃腸道具有雙向調(diào)節(jié)作用。既可止瀉,又可治療便秘,所以心血管病人適宜多吃蘋果。
含有大蒜索,具有降低血脂,增強機體活性的功能。同時具有較強的殺菌去毒的作用,堅持食用,對機體會大有益處,所以心血管病人適宜多吃大蒜頭。
除含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)家外,還含有其他有益健康的物質(zhì),其中豐富的大豆纖維有奇妙的降低血液膽固醇的功效,所以心血管病人適宜多吃大豆。
菌類如黑木耳、蘑菇大都高蛋白,低脂肪,所含的糖類物質(zhì)容易被人體吸收,且具有清潔血管的作用,其中某些成分能降低膽固醇水平,所以心血管病人適宜多吃菌類食物。
堅果類食物對心臟同樣具有很大的益處,比如像杏仁、花生等,在這些堅果中都含有大量豐富的不飽和脂肪酸,這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們有效的保護心臟健康,同時還能夠降低患有心臟病的風險。除了堅果之外,還可以多吃些黑芝麻,其中所含有的不飽和脂肪酸和卵磷脂同樣能夠維持血管彈性,預防動脈硬化。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起