高血壓患者在冬天一定要多加注意，尤其是在飲食方面，因?yàn)楦哐獕夯颊哂泻芏嗟娘嬍辰?，所以在日常生活中要多加注意。高血壓?duì)于我們的身體健康有很大的影響，所以我們?cè)谏钪幸⒁庹{(diào)理好身體。那么高血壓冬天喝什么粥？高血壓冬天要注意什么？

1、高血壓冬天喝什么粥

1、山楂合歡粥

材料：生山楂15克，合歡花30克(鮮品50克)，粳米60克，白糖適量。

做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

食療功效：解郁安神，活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。

2、大米玉米粥

材料：玉米糝、大米各一半。

做法：先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。

食療功效：具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。

3、菊花粥

材料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘?xún)舴湃脲亙?nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。

食療功效：高血壓患者不僅可以通過(guò)喝菊花茶來(lái)降壓，而且可以喝菊花粥來(lái)控制血壓，避免血壓的劇烈波動(dòng)。

4、芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。

做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。

食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。

5、燕麥粥

材料：燕麥片

做法：煮燕麥粥時(shí)水宜稍多放，煮開(kāi)后宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調(diào)味。

食療功效：既降血脂又補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，一舉兩得。

當(dāng)患者患上高血壓后，要積極接受治療，并要改掉自己的不良習(xí)慣，規(guī)律自己的飲食習(xí)慣，這樣疾病定會(huì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。

2、高血壓冬天要注意

1、做好高血壓患者的保暖工作。冬天都是寒冷的，在這個(gè)季節(jié)要防止氣溫變動(dòng)引發(fā)的血壓波動(dòng)性增大。很多高血壓患者都有這樣的感覺(jué)，在嚴(yán)寒來(lái)臨后，每天吃的降壓藥似乎減少了很多效用。這是因?yàn)闅鉁伢E然變化，引起血管收縮，從而引起血壓非正常升高。如果身邊有高血壓患者，一定要做好室內(nèi)室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因?yàn)槲恢米罡撸矣兄S富的腦血管等，對(duì)于干冷的耐受性更差；而腳部由于處于心臟的最遠(yuǎn)端，也是需要仔細(xì)呵護(hù)的保暖點(diǎn)。

2、合理安排高血壓患者的冬日飲食。一般高血壓病人都有合理安排自己的日常飲食，知道忌口。但是到了冬天，每個(gè)人的胃口似乎都在經(jīng)歷了酷熱的夏天和干燥的秋天之后，變得好了起來(lái)。冬天的熱騰騰的火鍋更是的高血壓患者的一大誘惑。警惕！高血壓患者在冬天一樣要注意遠(yuǎn)離“三高食物”，注意飲食規(guī)律以及清淡為主。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。

3、做好規(guī)律性血壓監(jiān)測(cè)及記錄。冬天由于氣溫寒冷，血管可能隨時(shí)受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴(kuò)張，因此高血壓患者更應(yīng)該做好日常的血壓測(cè)量及監(jiān)控記錄。家中父母有患高血壓的，作為兒女可以購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)易于使用的數(shù)字式電子血壓計(jì)送給父母，并且教會(huì)他們?nèi)绾问褂?。讓父母在每天閑暇時(shí)刻，可以自我測(cè)量血壓，并且在血壓異常升高時(shí)及時(shí)聯(lián)系子女。

4、保持良好休息和睡眠讓血壓平穩(wěn)。冬天到了，晝短夜長(zhǎng)，此時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘以適應(yīng)自然環(huán)境。高血壓患者在這樣良好的環(huán)境下，應(yīng)當(dāng)自我創(chuàng)造一些易于睡眠的條件，克服不良嗜好，提高睡眠質(zhì)量，以平穩(wěn)血壓。