很多人為了減肥可能會(huì)想到各種方法,想要減肥最主要的就是要控制飲食,很多人經(jīng)常會(huì)用不吃飯的方法來減肥,也就是我們所說的絕食減肥,絕食減肥確實(shí)能起到很好的減肥效果,但是對身體的損傷是很大的,那絕食減肥會(huì)得厭食癥嗎?減肥為什么會(huì)得厭食癥?
減肥不一定會(huì)得厭食癥。
厭食癥是一種由于過度關(guān)注自己的體重和身型,有一種我變廋了,大家都會(huì)喜歡我了的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)導(dǎo)致的心理障礙。如果只是適當(dāng)?shù)臏p肥,比如適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不會(huì)導(dǎo)致厭食癥的。
減肥人群都有過度追求苗條身材的心理。在社會(huì)風(fēng)氣和媒體的導(dǎo)向下,他們認(rèn)為胖就是不健康的,不美的,他們在減肥上用盡方法,減少對食物的攝入尤為明顯,因此,減肥人群是厭食癥的高發(fā)人群之一。
厭食癥還和個(gè)人性格有一定的關(guān)系,部分人群性格內(nèi)向,偏執(zhí),敏感的完美主義追求,在減肥的過程中對自己過于嚴(yán)格的要求,減少食物的量,容易誘發(fā)厭食癥。
家庭環(huán)境對于孩子有重要的影響。如果家長對于孩子要求過高,太過嚴(yán)苛,追求完美等都會(huì)讓孩子形成過于敏感,偏執(zhí),承受力差等性格,易于患上厭食癥。
患者體內(nèi)的內(nèi)分泌異常也會(huì)造成一定厭食癥狀,比如皮質(zhì)類固醇激素升高,雌激素下降等都可以導(dǎo)致人產(chǎn)生厭食癥狀。
1.立即停止不合理的減肥行為,比如節(jié)食,絕食,服用減肥藥等,不要再傷害自己的身體。
2.尋求心理幫助,可以找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢,解決自己的心理問題。
1.建立科學(xué)合理的減肥計(jì)劃,如果自己做不出來,可以想專業(yè)的健身教練等請教。
2.多了解相關(guān)的健康知識(shí),了解人體的構(gòu)成與運(yùn)行規(guī)律,這是減肥的第一步。
3.合理膳食,適當(dāng)并且有規(guī)律的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是減肥非常好的方式。
1、理氣型
對象:疏理“氣”的運(yùn)行,使其順暢的系統(tǒng)在肝,“肝郁則侮脾”,自然容易胖,而且以年輕女性居多,常見癥狀為,容易胸悶、肚子發(fā)漲,情緒起伏不定,嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
使用藥材:
陳皮,可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來減肥效果不強(qiáng)。
玫瑰花,也可以理氣,副作用不大,須搭配其他減肥藥材。
2、清熱型
對象:30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等,造成體內(nèi)熱量多余,容易口苦、口臭,易饑餓,情緒煩躁,小便偏黃,愛便秘,從中醫(yī)來看,除了消脂、利尿外,關(guān)鍵是清熱。
使用藥材:
決明子,性微寒,可以降血壓、降血脂、通便,如果本身血壓高又便秘,更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼,容易拉肚子、胃痛的人,就不適合。
綠茶,屬?zèng)鲂?,可以消脂消食,綠茶不但有減肥作用,也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶,中醫(yī)認(rèn)為,比較容易刮胃,腸胃不好的人要多留意。
3、滋陰型
對象:老年人易肥胖,中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰酸、口干等,中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足,這類病人除了要補(bǔ)血外還要活血。
使用藥材:
何首烏,降低血脂,補(bǔ)血,對老年人肥胖療效較好。
丹參,有輕微補(bǔ)血的作用,可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動(dòng)脈心臟病、心絞痛也有療效,還可以改善循環(huán)。
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