魚是生活中很常見的食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分， 適當吃魚可以為健康帶來不少的好處，但是吃魚也有許多要注意的地方，那么孕婦一星期吃幾頓魚最好？孕婦不能吃的魚類有哪些？有很多魚并不適合孕婦吃，下面就來詳細了解吧。

1、孕婦一周吃幾次魚好

有條件的最好天天吃，還可以多吃海鮮，魚蝦盡量多吃，因為鈣質高，蛋白質好，六個月前可以多吃補身的東西（花膠、鮑魚、阿膠）這類都可以多吃，七個月后就不要吃補身的東西了，因為怕胎兒過大，到時很難分娩。七個月后就多吃涼性的東西（不要吃惹米、綠豆因為會動胎氣）可以吃西瓜（但不能多吃）。

2、哪些魚孕婦不能吃

1.汞含量高的魚類

有些汞含量高的魚類，孕婦千萬不可以吃。汞對于人體的傷害力非常強，很有可能會影響胎兒的大腦生長發(fā)育，這樣很容易導致畸形兒。比如說鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚，這四類魚類汞含量非常高。

2.咸魚

咸魚屬于腌制食品，腌制食品還有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質會導致癌癥，而且?guī)茁史浅５母?。因此孕婦千萬不能吃，不僅會危害到孕婦的健康，胎兒患病的幾率也會比較高。

3.化工廠附近水域的魚類

化工廠附近水域的魚類使得魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，這些被污染的魚會危機到孕婦和胎兒的健康。鎘、鉛、汞等重金屬容易導致中毒，孕婦最好不要吃。

4.有腐敗跡象的魚類

魚類出現(xiàn)腐敗現(xiàn)象后，就會分解形成大量的組織胺，從而誘發(fā)強烈的變態(tài)反應，不利于孕婦的健康。因此孕婦在孕期一定要避開這些魚類，不要有扔掉可惜的想法。

5.稻田或緊靠稻田的池塘以及堰養(yǎng)殖的魚

種植稻米的過程中會施用一定量的農藥或者殺蟲劑，這些化學劑會隨著水流入周圍池塘中，然后潛入于體內魚體，污染魚肉。而且魚類對農藥和殺蟲劑的蓄積力非常強，耐受性也是非常高的，若孕婦誤吃，那會造成不良后果。

3、孕婦多吃魚的好處

1.吃魚能使孕婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

2.多吃魚有助于預防早產(chǎn)

早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重?？茖W家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

3.魚類的營養(yǎng)非常全面

魚肉富含優(yōu)質的蛋白質、優(yōu)質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質。

另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

4.孕婦多吃魚寶寶視力好

女性懷孕時應多吃油質魚類，這是因為油質魚類富含有一種構成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7—9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。

5.孕婦吃魚可減少抑郁

有關統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕婦吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因為她們可以獲得Ω-3脂肪酸。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。

不過盡管魚類營養(yǎng)豐富，可是有些種類的魚體內卻含有汞，這種物質可經(jīng)胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長發(fā)育，導致生長發(fā)育遲緩，甚至會對大腦發(fā)育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。

4、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經(jīng)麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。