一些經(jīng)常用肩部的體力勞動者，容易患上肩周炎，肩周炎對身體的肩部活動有很大的影響，肩部會感到疼痛而且活動不便，肌肉還有可能出現(xiàn)痙攣和萎縮，一些其他的疾病也有可能導(dǎo)致肩周炎，那么肩周炎應(yīng)該如何治療？如何預(yù)防肩周炎呢？

1、自我按摩治療

肩周炎在早期時能通過理療取得很好的療效，最常見的就是自我按摩法，自我按摩的具體步驟：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可選用拍打方法。

2、西藥止痛治療

肩周炎是肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥，止痛藥只能短時間的止痛，不能治療肩周炎，建議止痛藥只能在疼痛難忍時或晚上睡覺前服用，以減緩?fù)闯捅ＷC睡眠，不宜長期服用，長期服用易對藥物產(chǎn)生依賴性，并且是藥三分毒，刺激腸胃，損傷肝腎等器官。

3、中醫(yī)治療法

中醫(yī)治療肩周炎主要選用一些有活血舒筋、行滯祛瘀、開竅透骨、散寒止痛等功效的中草藥，分外敷膏藥和內(nèi)服湯藥，內(nèi)外同時作用，對肩周炎的治療很有效果。

4、飲食療法

在肩周炎的用藥治療過程中，需注意飲食細節(jié)，忌煙酒、茶水、果汁、清涼飲料以及其他酸性食物，生冷、粘糯、滋膩厚味等食物禁止食用?？墒秤靡恍亟?jīng)、理氣、和經(jīng)及補益肝腎的辛熱溫暖食物。

5、活動治療

(1)拉毛巾

把毛巾放背后，兩手各拽一頭，一手上一手下，繞背到肩，上下拉動，慢慢的活動，動作由小到大，每天堅持拉幾次，能減緩肩周炎。

(2)手指活動

這個是很簡單的辦法，只要大家平時多動動基本都能完成，比如，搖扇子，在鍵盤上打字，手指爬墻等。

(3)提重物

軀體前屈，分腿站立，未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松，然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動練習(xí)，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛為宜。

6、手術(shù)治療

肩周炎是一種自愈性疾病，只要做好日常保養(yǎng)和自我鍛煉多可自行痊愈，不需要進行手術(shù)治療。臨床上只有大約15%左右的肩周炎患者需要手術(shù)治療。關(guān)節(jié)增生性病變主要以打磨、刨削為主；而撕裂性病變主要以修補為主；粘連性病變以松解為主。

7、肩周炎怎么預(yù)防

1.經(jīng)常做家務(wù)是引起肩周炎的一個主要因素，驚顫做家務(wù)會導(dǎo)致身體處于長時間的工作狀態(tài)，手部和肩部很少得到休息，時間就了就容易出現(xiàn)肩周炎。

2.工作和學(xué)習(xí)時養(yǎng)成良好的坐姿也是預(yù)防肩周炎的重點，一個好的坐姿不僅僅會使身體能更舒適的工作學(xué)習(xí)，還能避免身體局部的扭傷引起的炎癥。

3.手部的活動弧度不宜過大，大弧度的揮動手臂是引起肩周拉傷的主要原因，避免肩周炎需要注意手臂的活動弧度。

8、如何預(yù)防頸椎病

1、仰臥位

睡覺最好能夠采取仰臥位。睡覺的時候如果采用的是俯臥位的話，為了更好地保持呼吸，頭頸部位往往需要進行側(cè)彎，長時間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。采用仰臥位這種情況就可以避免，而且也不需要擔(dān)心睡著之后頸肩部位肌肉放松會導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)。

2、側(cè)臥位

頸椎病患者在側(cè)臥的時候最好能夠保持左右膝關(guān)節(jié)微屈對置，因為脊柱受到床墊的影響會出現(xiàn)彎曲，所以脊柱病不宜長時間采用，脊柱長時間側(cè)彎會發(fā)展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側(cè)臥為輔，避免長時間保持一個姿勢，還要進行左右交替活動。

3、枕頭合適

睡覺的時候出了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺的時候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，會加重病情。

4、良好的坐姿

如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經(jīng)常低頭、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處于一個姿勢下，時間一長很容易發(fā)展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放松，在保持一個姿勢一個小時之后要注意活動肩頸部位。

5、良好的站姿

頸椎病產(chǎn)生的一個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現(xiàn)勞損而發(fā)展形成，如果在站立的時候也能夠昂首挺胸，雙肩能夠稍微向后展開，下顎微收，后腰收緊，盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預(yù)防脊椎病，也能幫助緩解頸椎病帶來的不適感。