用眼過度對于現(xiàn)在的人來說應該是很常見的一個問題，很多人在用眼的問題上不注意，到了眼睛的疼的時候才發(fā)現(xiàn)自己用眼過度了，視力也會明顯下降，才想起來平時護眼的，其實有一些緩解用眼過度的方法，那用眼過度什么方法能緩解？用眼過度眼睛疼怎么辦？

1、穴位按摩緩解

(1)風推眉梢至太陽穴

將兩手拇指的指腹輕輕的從眉梢內(nèi)側(cè)推按至眉梢的外側(cè)，用力舒適為宜，每次20-30次。

太陽穴：在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。

(2)輕摩眼眶

用兩手大拇指輕輕地摩擦周圍眼眶，從下到上，持續(xù)20-30次，用力柔和緩慢。

(3)按揉眼周圍各穴

用大拇指輕輕的按揉睛明穴、攢竹穴、四白穴，持續(xù)按揉3-5分鐘。

睛明穴：在面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。

攢竹穴：在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。

四白穴：雙眼正視前方，順著瞳孔往下作一直線，順著這條直線往下可觸摸到眼眶骨上面有一個凹陷，即為四白穴。

(4)光明穴、風池穴

用拇指或者食指用力點按光明穴、風池穴。3-5分鐘。

光明穴：在小腿外側(cè)，當外髁尖上5寸，腓骨前緣。

風池穴：位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

2、冷熱敷眼法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。這樣可以加快眼睛局部的血液血環(huán)，使血液暢通，能夠快速緩解用眼過度眼睛疼痛的不適癥狀。

3、仰頭眨眼

長期一個動作盯著屏幕看很容易就會導致用眼過度，這個時候最簡單的緩解方法就是將頭向后仰起同時不停的眨眼，這樣可以使局部血液暢通。往往只要做2~3次眨眼運動有效緩解眼部不適。

4、眼球運動

若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。

5、眺望遠方

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，眺望窗外較遠的的景物，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對保護眼睛有很大的幫助。

6、多眨眼睛

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。