很多人在還未到中老年的時候，已經(jīng)長了白頭發(fā)，導(dǎo)致長白頭發(fā)的原因有很多，有些時候是因為缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的，頭發(fā)的生長和呵護是需要一些營養(yǎng)元素的，缺少這些元素會導(dǎo)致白頭發(fā)的產(chǎn)生，那么補充什么營養(yǎng)素根治白頭發(fā)？哪些營養(yǎng)元素治療白頭發(fā)？

1、銅

銅是一種重金屬，但幾乎不能融合于水，是人體必需的一種微量元素。銅以有機復(fù)合物的形式廣泛存在于生物組織中，組成許多金屬蛋白，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調(diào)節(jié)的作用。銅能維持頭發(fā)正常黑色素的正常形成與發(fā)質(zhì)健康，你白頭發(fā)的形成是不是也是因為偏食而缺銅呢？

富含銅的食物主要有：

海產(chǎn)品、堅果，其次是動物肝、腎、谷類胚芽、豆類等。

2、鐵

鐵與銅一樣，也是人體一種必需的微量元素，廣泛存在于血紅蛋白和肌紅蛋中白，另外在肝、脾與骨髓中也存在一部分鐵。鐵在人體中起著重要的調(diào)節(jié)與代謝功能，近年來發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏也是導(dǎo)致白頭發(fā)的原因之一。

富含鐵的食物主要有：

動物肝臟、動物血、畜禽肉類、魚類等肉類食品。

3、鈷

鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分，雖然在人體中的需求量較少，但對脂肪代謝、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏鈷可能會導(dǎo)致生成黑發(fā)障礙，于是就產(chǎn)生了白頭發(fā)。

富含鈷的食物主要有：

菠菜、芹菜等綠色蔬菜。

4、碘

預(yù)防白頭發(fā)還不能忘記碘的幫助，碘是人體內(nèi)的一種微量元素，維持人體的能量代謝和促進大腦的發(fā)育。不過現(xiàn)在我們所吃的食鹽中有不同程度的添加碘，缺乏碘的情況也有所改善。

富含碘的食物主要有：

海帶、海參、紫菜、海蜇、龍蝦等海產(chǎn)品。

5、頭發(fā)變白的主要原因

（1）不規(guī)律的飲食習(xí)慣

如果發(fā)根與頭皮缺乏營養(yǎng)，控制發(fā)色的黑色素就無法生成。特別是缺乏礦物質(zhì)時，黑色素細胞無法生成制造黑色素的絡(luò)氨酸酶。

持續(xù)不合理的減肥或是偏食會導(dǎo)致無法攝入頭皮黑色素細胞生成所需要的營養(yǎng)，從而導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生

（2）血液循環(huán)不暢

即使攝入了充分的營養(yǎng)，如果血液循環(huán)不暢，也會導(dǎo)致毛母細胞和黑色素細胞缺乏營養(yǎng)。

（3）睡眠不足

不規(guī)則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經(jīng)。自律神經(jīng)控制生長激素的分泌以及全身的血液循環(huán)，如果其被擾亂，會導(dǎo)致新陳代謝與血液循環(huán)紊亂，從而產(chǎn)生白發(fā)。

（4）壓力過大

眾所周知，壓力也是產(chǎn)生白發(fā)的原因之一。它與睡眠不足一樣，會導(dǎo)致自律神經(jīng)的紊亂，損害黑色素細胞。