核桃是營養(yǎng)非常豐富的一種堅果,核桃吃起來味道口感都很不錯,受到許多人的歡迎,核桃可以直接吃,也可以和其他的食材搭配吃,搭配其他的食材,味道營養(yǎng)更加豐富,那么核桃和什么搭配營養(yǎng)價值高?核桃的美味搭配有哪些?下面為大家介紹。
一,核桃加黑芝麻
1、延緩骨質(zhì)衰老
核桃仁中所含的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質(zhì)均可增加骨密度,延緩骨質(zhì)衰老,對抗骨質(zhì)疏松。
2、烏發(fā)
黑芝麻屬黑色食物,入腎經(jīng),也具有補腎烏發(fā)的功效。同時,黑芝麻可以促進毛囊中黑色素的合成有利于改善白發(fā)問題。
3、補腦益智
核桃和芝麻都屬于補腦食品,這兩種物質(zhì)都可以降低膽固醇,保護心腦血管。
二,核桃加杏仁
1、美白
核桃和杏仁能夠?qū)棺杂苫漠a(chǎn)生,同時改善皮膚的微循環(huán),緩解肌膚干黃和黝暗的情況,尤其是在春季食用,潤肺又美白。
2、止咳
杏仁在中醫(yī)看來還分為南杏仁和北杏仁,南杏仁調(diào)理肺虛、肺燥,北杏仁能平喘止咳。同時核桃入肺經(jīng),也具有潤肺止咳的作用。
3、調(diào)理偏頭痛
核桃和杏仁中都富含鎂元素,可以用來調(diào)理偏頭疼。同時鎂元素還是人體酶的激活劑,促進骨骼的形成,屬于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。
三,核桃加豆腐
補鈣
核桃中富含鎂元素,可以促進鈣的吸收,一般鈣和鎂的比例在2:1的時候,鈣的吸收利用率最高。
四,核桃加菠菜
緩解便秘
核桃具有潤腸作用,緩解便秘的同時容易上火。菠菜具有潤燥、斂陰的作用,而且其中富含的膳食纖維具有通便,防治痔瘡的作用。
食材:熟芝麻(適量)、琥珀核桃仁(適量)、冰糖(適量)、麥芽糖(適量)。
做法:
1、取核桃仁和芝麻倒在平盤里(拌好以后的糖要放在里面,需提前估計合適的量)。
2、取適量冰糖倒在平底鍋里。
3、加水開大火熬煮。
4、冰糖完全溶化加麥芽糖。
5、熬到勺子沾了成塊慢慢掉下來就好了。(或者泡泡很多有種浮在面上的感覺,用勺子劃過會有清晰的一條“路”,可以直接看到鍋底,慢慢合攏就成了。)
6、將核桃仁和黑芝麻倒進鍋里,快速翻拌均勻。
7、倒進抹了橄欖油的平盤里,按壓緊實(會比較燙,要小心)。
8、趁熱將盤子倒扣在砧板上。切成塊。
9、速度要快,用力均勻。糖塊完全涼透后密封保存。
食材:杏仁(50g),核桃仁(50g)。
做法:
1、取核桃仁和杏仁裝入豆?jié){機配送的大杯子里。
2、用清水將它們洗干凈。
3、放入豆?jié){機,加入適量清水。以豆?jié){機上限為宜。
4、豆?jié){機蓋上蓋子,插電,選擇干豆。
5、將容器里裝入適量蜂蜜。
6、待豆?jié){機停止工作后,將杏仁露倒入容器里。
7、用濾網(wǎng)將渣滓濾出即可飲用。
食材:內(nèi)酯豆腐200克、核桃30克、即食咸蛋黃20克、泰式甜辣醬60克、香蔥5克。
做法:
1、主材料備好。
2、核桃分為兩部分,一部分保留原狀,另一部分用搟面杖壓碎,咸蛋黃用勺子壓碎,香蔥切花備用。
3、豆腐切成整齊的方塊擺入碗中。
4、將剁碎的咸蛋黃撒在豆腐塊上,淋上甜辣醬,撒上核桃和香蔥花點綴即可。
食材:菠菜(1把)、核桃仁(10顆)、蠔油(1大勺)。
做法:
1、核桃加水煮開撈出。
2、菠菜洗凈焯燙一遍。
3、油加熱煸炒蠔油出香味。
4、加入處理好的菠菜核桃。
5、翻炒均勻稍微加點雞精調(diào)味。再次炒勻就可以。
1、核桃營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,鈣108毫克,磷329毫克,鐵3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多,營養(yǎng)價值較高,此外,還含有豐富的維生素B、E。
2、核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分,不但不升高膽固醇,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā),及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。
4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎等功能。當(dāng)感到疲勞時,嚼些核桃仁,能緩解疲勞和壓力。
5、核桃樹枝對腫瘤有改善癥狀的作用,以鮮核桃樹枝和雞蛋加水同煮,然后吃蛋,可用于預(yù)防子宮頸癌及各種癌癥。
核桃不能與野雞肉搭配。核桃不能與野雞肉一起食用,肺炎、支氣管擴張等患者不宜食之。一般來說,每天服用核桃仁的重量,應(yīng)在40克左右,大約相當(dāng)于四五個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。
核桃不能與酒搭配。據(jù)馬志《開寶本草》記載:“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因為核桃性熱,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人,更應(yīng)禁忌。如支氣管擴張,肺結(jié)核患者,飲白酒即可引起咯血,不與核桃共食,亦可致病。
核桃不能與濃茶搭配。因為核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)與鐵元素,茶葉中含有鞣酸,鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃忌飲濃茶。
核桃不能與鱉肉搭配。鱉能提高人體免疫功能,促進新陳代謝,增強人體的抗病能力,有養(yǎng)顏美容和延緩衰老的作用。但你要注意了,核桃與鱉肉相克。核桃與鱉肉同食,會致中毒,影響身體健康。
核桃不能與黃豆搭配。黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?!保瑺I養(yǎng)價值最豐富。但你知道,黃豆不能和核桃一起吃,同食可致腹脹、腹痛、消化不良。
核桃不能和野鴨搭配。核桃與野鴨相克。核桃與野鴨同食,會使身體不適,易生病。
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