蓮霧作為“臺灣”版的水果之王,是近兩年來開始出現(xiàn)在大陸人的視野的,實話實說,小編也沒有吃過蓮霧,但是知道蓮霧含有很多營養(yǎng)素,吃了對人體健康有很多的好處,尤其是在去火去暑方面,那么七月份吃蓮霧好不好?七月份應該吃哪些時令水果?
1、蓮霧
蓮霧種植一般一年可以分兩批掛果,最常見的是夏季5~6月份開花,到7~8月份收果。蓮霧味道清甜、口感爽口,水分較多,且性甘,有清肺火的功效。在這個炎熱不堪的季節(jié),吃蓮霧著實有好處,不愧是臺灣版的“水果之王”。
2、桃
桃子營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等,尤以鐵的含量較高,是缺鐵性貧血病人的食療佳品,被稱為補水益腦的“超級水果”。尤其在酷暑天,一顆香甜的水蜜桃絕對是人們消暑的最佳選擇。
3、李
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分,所以有助于緩解饑渴,且會讓人有飽腹感,是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維,有助于腸胃運動和排便,減少便秘。
4、黃皮
黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效,夏季戶外活動時感到口渴或頭腦悶熱不適時,馬上嚼幾個黃皮,不但生津、止渴,而且有預防中暑的好處。
5、番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實中維生素C含量非常高,每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì),能補充熱量。常吃能抗老化,排出體內(nèi)毒素、促進新陳代謝、調(diào)理生理機能。
6、香瓜
香瓜又稱甜瓜,是夏季時令水果,口感清香爽脆,營養(yǎng)豐富,除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
7、龍眼
龍眼一般在夏季7月份掛果上市。龍眼肉富含葡萄糖、核黃素、鉀、鎂、磷,硒含量尤為突出。還含較多蔗糖、酒石酸、尼克酸、膽堿、蛋白質(zhì)和膳食纖維。有報道說,龍眼肉很可能還含有延緩衰老的物質(zhì)。因此,日常生活中適量食用龍眼肉,對身體有補益。
8、百香果
百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百中對人體非常有益的元素,而且口感跟香味都美到極致,可以增強人體抵抗力,提高免疫力,尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長。
9、菠蘿蜜
菠蘿蜜一般在夏季和秋季結(jié)果,菠蘿蜜的營養(yǎng)價值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀,并含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質(zhì),是一種美容益氣的果品。
10、西瓜
夏季吃西瓜有許多好處,由于西瓜的含水量較多,所以可以補充體內(nèi)的水分。其次,西瓜還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽,這些物質(zhì)都可以在高溫時節(jié)有效地補充人體所需的營養(yǎng)。
11、芒果
中醫(yī)上說,芒果果實味甘、酸,性微寒,入肺、脾、胃經(jīng);有益胃止嘔,解渴利尿的功效。芒果有很好的開胃功效,夏季吃些芒果,不僅能夠健脾胃,可以幫助生津止渴,消暑舒神。
12、火龍果
火龍果是夏季常見的熱帶水果,火龍果性偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據(jù)相關(guān)資料顯示,每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖。
13、杏
中醫(yī)認為杏味甘、酸,性熱,有止渴生津的作用,是經(jīng)常食用的水果,孫思邈認為杏為心之果,心病宜食。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析,杏中的胡蘿卜素含量在水果中名列前茅,有助于預防維生素A缺乏。
14、椰子
在炎熱的夏季,椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔止瀉的功效。對皮膚是有好處的,椰子富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃可以均衡人體營養(yǎng)所需,提高人體營養(yǎng)攝入量,增強人體免疫力。
七月份吃什么水果?以上時令水果是好選擇,好吃又應季,你可不要錯過了!
1、蓮霧的皮能吃嗎
蓮霧的皮是可以吃的,蓮霧的皮含有一定的營養(yǎng)價值,而且蓮霧皮和果肉一起食用口感特別清脆,所以最好帶皮一起食用較佳。
2、蓮霧可以直接吃嗎
蓮霧是可以直接吃的。蓮霧可以直接咬著吃,其果實鮮嫩多汁,營養(yǎng)豐富,含有多種維生素和礦物質(zhì)元素,是夏季清涼解渴的圣品。
3、蓮霧怎么吃
1,可以直接咬,用鹽水先浸泡后,擠掉肚臍,從下面往上吃,越來越甜。
2,牛奶蓮霧汁:兩者營養(yǎng)元素互搭,且口感較好,用榨汁機鮮榨而成。
3,蓮霧沙拉盅:苦瓜和西洋芹切成薄片,放入冰水浸泡10分鐘;再把蘆筍和蝦仁燙熟;蓮霧頂部切去,挖其內(nèi)部;放入西洋芹、苦瓜、蘆筍、蝦仁,淋上沙拉醬即可食用。
4、吃蓮霧有什么好處
蓮霧中含有的鎂和鈣元素能夠緩解肌肉和神經(jīng)的緊張,避免一些焦躁不安的情緒,同時碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖,能夠緩解疲憊、失眠、健忘的現(xiàn)象,具有寧心安神的功效。另外蓮霧是一種含水量極高的水果,富含維生素C,食用后對于皮膚有很好的補水效果。同時它還含有果皮花青素,它能夠消除體內(nèi)有害的自由基,防止皺紋的提早生成,因此蓮霧有防皺補水的功效。
5、蓮霧的營養(yǎng)價值
每100克蓮霧中含有水分90.75克、糖7.68克、蛋白質(zhì)0.69克、維生素C7.8毫克、有機酸2.05毫克、花青素0.73毫克,以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、鋅等微量元素。具有防皺補水、寧心安神、消腫利尿
、清熱解毒、涼血止咳、開胃消食的功效。
6、吃蓮霧注意事項
1,蓮霧的底部一般易藏有臟東西,吃之前用鹽水浸泡一下較好,同時將果實底部的果臍擠掉。
2,體虛胃寒者不宜多食,以免加重病情。
3,蓮霧不能多吃,每天吃2~3個較為合適。
4,蓮霧一般新鮮食用,室溫只能儲存一周,建議一周內(nèi)食用較好。
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