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夏日養(yǎng)生要遵循哪些原則?夏季清熱消暑可以吃哪些食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:06 消暑清熱除濕穿心蓮

夏季的很多時(shí)候,我們都需要對(duì)自己的身體進(jìn)行消暑清熱,夏季溫度過(guò)高,我們?cè)谙募镜臅r(shí)候皮膚上總是布滿了汗液,持續(xù)在室外還出汗的時(shí)候,皮膚和衣服上就會(huì)出現(xiàn)異味,很難聞,那么夏日養(yǎng)生要遵循哪些原則?夏季清熱消暑可以吃哪些食物?

夏日養(yǎng)生要遵循哪些原則?夏季清熱消暑可以吃哪些食物?(1)

1、夏日養(yǎng)生要遵循原則

一、要健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們常感覺(jué)胃口不好,易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,所以應(yīng)常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

二、清熱消暑

夏日氣溫高,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。

四、冬病夏治

夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

另外,立夏后日照時(shí)間延長(zhǎng),天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整,在遵循晚睡早起的原則時(shí),中午最好增加午睡,讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息,以消除疲勞,保持充沛的精力。

2、清熱解暑食物

1、消暑解渴綠豆湯

具體做法:綠豆30克,蘆根10克,白茅根10克,將蘆根、白茅根用紗布包好,加水適量與綠豆同煮至熟,去藥包。冷、熱飲均可。

點(diǎn)評(píng):在酷熱難耐的夏天,人們都知道喝綠豆湯以清熱解暑。民間廣為流傳“夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方”這一健康諺語(yǔ)?!侗静菥V目》是這樣記載綠豆的:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)?。綠豆性味甘寒,歸心、胃經(jīng),具有消暑利尿的作用,故為夏季補(bǔ)心安神、清熱解毒之佳品。蘆根,有清熱瀉火,生津止渴,除煩,止嘔,利尿的作用,常用于熱病煩渴,胃熱嘔噦。與蘆根、白茅根合用,共奏生津止渴,祛暑利濕之功效。

不過(guò)應(yīng)注意,綠豆屬于寒涼之品,身體虛寒或脾胃虛寒者請(qǐng)勿過(guò)量飲用,否則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀,陰虛者也不宜大量飲用。

2、涼血解毒馬齒莧

具體做法:鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種,洗凈,開(kāi)水焯后,涼拌食用。

點(diǎn)評(píng):鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮等食物既是中藥,又是我們餐桌上的美味佳肴,但作用各有側(cè)重。馬齒莧在民間被稱為“長(zhǎng)壽菜”,中醫(yī)認(rèn)為其具有清熱解毒、涼血止痢的作用,對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好。

“魚腥草”又叫折耳根,屬于藥食同源的一種中藥,是清肺最好的野菜,特別是在夏天清肺熱、化痰濕的效果很好。

3、穿心蓮有一定的清熱解毒功效,夏天吃可以有效的避免中暑。

鮮蘇葉味辛,微溫,在《本草圖經(jīng)》中記載:通心經(jīng),益脾胃?!侗静輩R言》中也有記載,同木瓜一起食用,有散濕解暑的功效。

鮮薄荷味辛,性涼,有疏散風(fēng)熱、清利頭目的作用。荊芥原名“假蘇”,性溫,無(wú)毒,是發(fā)汗解熱藥,是中醫(yī)常用藥草之一。

做好防暑降暑的工作,不管是誰(shuí)都不能夠忽視,因?yàn)橐坏┲惺睿瑢?duì)我們的健康帶來(lái)的威脅是非常嚴(yán)重的,所以想要有效地預(yù)防這些問(wèn)題的發(fā)生,那么大家就需要注意自己的健康飲食,避免中暑的發(fā)生。

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