夏季天氣炎熱，我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌容易出現(xiàn)問題，如果這個時候我們還一直吃味道重又辣的食物，我們的身體會受不了，就會出現(xiàn)上火的癥狀，身體就會很不舒服，那么我們夏季上火了應該怎么辦呢？夏季上火可以經(jīng)常喝涼茶嗎？夏季上火經(jīng)常喝涼茶有效嗎？

1、夏季上火怎么辦

1、喝涼茶：涼茶不能經(jīng)常喝，不過偶爾喝一次效果很管用。

2、上火了就不要再吃辣的東東了：神馬麻辣燙神馬四川火鍋統(tǒng)統(tǒng)不要吃，要清淡少油，涼拌菜沙拉最好哦!

3、喝茶水：綠茶最適合夏天飲用，神馬都不放或者放點冰糖(其它糖類都是容易上火的，只有冰糖是清涼的東東)

4、多吃蔬菜水果，少吃肉肉：蔬菜要選擇多吃綠色葉菜，水果則要選擇北方的水果(南方水果山竹是例外，它可以降火的喲!)蔬菜建議就是過沸水焯燙撈出來蘸醬或拌涼菜，剛開始可能不太習慣這種清淡口味，時間長了相信會愛上的;

5、不要喝奶制品：無論酸奶、牛奶還是奶粉，尤其是寶寶上火不要給他喝奶粉哦!

6、不要吃煎炸烤制食品：比如餅干、比如油條、比如面包、比如餅餅，就先控制一些吧!盡管很好吃，可是上火期間吃這些會更上火的啊!

7、不要吃堅果類東東，不論是熟的還是生的：堅果油大，吃的容易上火，本來就上火的親們就要遠離了哦!

8、多喝水：白開水是最好的天然飲料，要多喝一些水，尤其是出汗過多的時候多喝水補充水分;

9、喝綠豆湯：綠豆湯是一個很好的東東，解暑降火，上火就要做綠豆湯喝哦!

10、吃苦味東西：比如苦瓜、苦苣、萵筍、生菜等，可以很好的降火，就算不上火多吃苦味菜可以防止上火哦!

2、夏季上火注意事項

1、寒涼性水果不是人人都適合食用的，脾胃本身虛寒以及特殊時期的女性不可以吃涼性的瓜果，不過可以吃炒熟了的瓜類;

2、綠豆湯注意事項在原文經(jīng)驗已寫出，這里就不再重復發(fā)布了;

3、苦類蔬菜如果不習慣，就做熟了吃，這樣可以減輕苦味，而且就不會太寒涼了;

3、夏季上火喝什么茶

1、麥茶

麥茶中擁有與夏季匹配的成分和功效，例如維生素B族和維生素E，可以緩沖身體疲勞;鉀和鐵，對預防貧血和中暑非常有效。另麥茶還有降低體溫的作用，因此被認為是最適合夏季的高營養(yǎng)飲品。

2、菊銀茶

將白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。放進鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用?？上?、清熱排毒，減肥降脂。

3、陳皮茶

將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊放入茶杯中，用開水沖泡，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

4、葛根茶

將鮮葛根切小塊，清水5~6碗煎至1碗飲用。具有解肌鎮(zhèn)痛，散熱祛煩，生津止渴的功效。宜忌：本茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小時以上，煎煮時間不足會使功效降低。

5、明目茶

現(xiàn)代人已離不開電腦，而長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。不妨喝點用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。

6、三花清涼茶

該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，特別適宜女性飲用。

7、養(yǎng)顏茶

由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效。

8、利喉清咽茶

由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。

9、消暑養(yǎng)陰茶

取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗凈后放入鍋中加水，煮沸十分鐘后加薄荷9g，加蓋離火，5分鐘后加適量白糖攪勻，即可飲用。此茶益氣養(yǎng)陰，治中暑內(nèi)熱。